Gelek caran gelek şaş difikirin ku kîjan xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê yên xwarinê û xwarinên xwarinê têne xwar kirin û di kîjan nirxan de têne kirin. Îro îro em di çarçoveya hilberên olî ya omegawerî de bêtir dahatin lêkolînê ye, ku ne bi tenê dilxweş, lê jî jî kêrhatî ye.
Komputerê
Bi awayekî kevneşopî, kokolên oatmeal ji ji xweya oatmeal û genê têne çêkirin, ji ber ku navê wî hilberîn. Di heman demê de di şîrketên şekirê şekirê de, fat, heywanê an zindî. Gelek kelefkaran dixwazin mîna materyalên din ên zêde bikin ku ji bo bîhnfirehiya hilberîna hilberê çêbikin. Di nav de honey, fêk dîn , vanillin, germ, cilamon, çîkok an çandinî. Her tişt bi hev re bi hevşengek nerm û hûrgermê hişk e ku ji hemî zaroktiyê ve dizane. Lêbelê, divê bilêvkirin ku kûreyên otalal ên li ser pîşesaziya pîşesaziyê pir caran bi zêdebûna hemî xwarinên xwarin û flavorsan pêk têne kirin.
Nirxa nîzîkî ya kotên oatmeal
Rûnê kîjan kûçikên ku têne çêkirin çêbirin e ku xwedan xwarinên vekirî û vîtamîn A, E, PP û B Group B. Ji bilî, kokolên omeleal jî hene ku wekî materyal, phosphorus, magnesium, germên madî, amîneyên amino û trace. Proteins, yên ku di heyvê rûnê de pir zûtir in, bi bedenê zûtir dibin.
Naveroka calorîk ya kokolên oatmeal
Koksên Oatmeal ji tevahî 100 g hilbera hilberîna 437 calories hene. Ji van van, protein 6.5 g, ku 26 kcal, fatê 14.4 g (130 kîlometre) ye, carbohydrates 71.8 (287 kcal). Û 1 pc. kokolên otalî - ev 20 gram e, û ji ber vê yekê, 87.4 kîlosyalî. Nirxkirina enerjiya oatmeal 1745 kJ ye, ku ji sedî rojane ji bo dieterê (2000 kcal / rojê) ye 20%.
Methodên xwarinê xwarinên oatmeal ên xwarinê
Wekî ku hûn dizanin, tu kes ji xwe re çêtir e ku ji bo xwarina xwarinê amade bike, vê kategê dikare merivên kêfxweşiyê zêde bike. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn hewcedariya xwarinê xwarinê xwarinê amade bikin:
- 2 cupsên kûştî yên olî
- 200 g ji zêrînek bêyî şekirê bêtir zêdekirî;
- 40-50 g ji darê vekirî + 10 g ji kulîlên kotonê.
Piştre hemî materyalên hev re bi hev re tevlihev bikin û di rûnê de rûnin, ji ji xwê, germên piçûk ên pêşniyaz kirin. Avê divê di 190 dûr de pêşî ye. Di vê germê de hilweşin 20 min de bêtir e. Derveyî ji hêk, rûn û şekir ji ber hilberê wê dê bi bedenê hêsantir berbiçav dike, û hûn ne tenê tenê taybetmendiyên paqij ên baş, lê jî jî xwerû kêrhatî.
Xwendekarên kokolên oyatmeal
Ev pêvajoya gelek taybetmendiyên kêrhatî hene - komputerek hevgirtî bi bikaranîna navendî veguhestina hestî dike û ji bo ku ji bedenê vexwarinê dibe alîkar dike. Herweha, kûçik dikare alîkariya şekirê xwîn bike. Ji bo kesên ku di xwarinê de, joravê jorîn ê jorîn dê bêkêmahî be.
Harm bi kokên oatmeal
Ji ber vê yekê, ji bo kokturên oatmeal tune hene , lê belê, ew ji bo kesên çêtirîn an bêtir kêmtir dibe ku hûn tenê pirtûka xwarina xwe ya koksê bikar bînin, dema ku hûn lihevkirina hilberîna hilberê xwe li ser xwe bikin. Vebijêrkek din e ku xwarinên kêm-calorie bixwin, ku dikare di beşa xwarinê de xwarinê yan xwarinê. Ji bîr nekin ku ew ji zehfên oatmeal ji "dûr bixin" ji ber ku ji taybetmendiyên bîhnfireh ên bêhêz in bêhêl e, zehmet e ku hûn bikaribin kûçikên piçûk bikirin û eşkere bikin diyar dikin ku hûn dikarin li ser rûniştin an rûniştinê 1 çiqas bixwin.