Gelek kes bawer dikin ku winda ji bo tengahiyên giran ên taybetî hene, ku ji wan ên din cuda ne, ew hewce ne hewce ne. Mirov bi gelemperî amadekar e ku ji nû ya zehfî ya dakêşî derxistin, guman nabe ku kêmbûna hêza hêzê û bêguman dê "xwe bala xwe bikin." Û hê jî, meriv çawa meriv bi meriv bi meriv pîvanek xwe winda bike?
Heke hûn pir tengahî be ku giraniya xwe winda bikin ...
Heke hûn nikarin pir dirêj ji hev re nekin, û winda te ya bi tenê di xewn û planan de dimîne, ji bo difikirin - çi bi rastî ji we re giranbûna giraniya xwe? Wekî ku hûn dizanin, eger kesek bi rastî tiştek hewce dike, ew tête û wê dike. Lê heger hûn herdem sedemên ku ji bo vê yekê nekin, her tişt ne hêsan e. Raveya xwe bisekinin, kîjan we ditirsin, kîjan we ji we vekişîne û çêtir e?
- Dibe ku hûn ji hewceyê ku hewceyê ku ji ber ku hûn ji paqijên paqij bibin hewceyê hewceyê ku bi temamî bi temamî nûve bikin.
- Dibe ku hûn ditirsin ku hûn ê li ser hilberên kêrhatî pir zêde bikin.
- Gelek zehf in ku ji wan re di dilê xwe de di piçûk piçûk de jiyana xwe bigirin, ji ber xwarinê herî kêfxweş e.
- Heke hûn ji bo demeke dirêj dirêjtir bûn û hûn bi kar re bikar anîn, hûn dibe ku bi xwe re bi xweş be. Bi kêmanî, heger hûn ne bi kêfa xwe re kêfxweş bûn, hûn ê hêza we hemû hêza têkoşînê.
- Hin kesek daxwazên bêhêz in ku qurbaniya rewşê bibin. Ew xelet e, lê her tîpperîst wê ji we re piştrast bike. Mirovan "bi xwe re tiştek nikare nekin" û ji ber sedemên cuda. Têgihiştina vê pirtûka Eric Berne "Pirtûka ji aliyê mirovan ve" û "Mirovên ku lîstikên lîstikan" tên dayîn.
Ger hewce bikî ka kîjan we ji we kêmkirina qelsê winda bike, û pêşî her pirsgirêkê ev pirsgirêk çareser bikin. Biryarneyek ji bo we girîng e ku hûn bi tirsên xwe ditirsin an jî fikirîn bedewek bibînin? Hûn her tim dikare her bijare hilbijartin - an jî jî kêmbûna xwe winda bikin an jî di giraniya kal de bimîne. Û heger hûn bi hevpeymanên din ên ku hûn nexwazin bi hev re bikin - paşê pêş bibin!
Bi armanca lîstikên lîstik werin lîstin ...
Gelek sedem 101 sedemên ku neçar dikin û werin lîstik dikin. Belê, heger çalakiya motorê ne ji bo we ne, hûn ê tenê di xwarinê we diçin.
Bendava nirxê tenê tenê yek awayî: Kîreyên ku di bedenê de nav bike divê ji naveroka ku beden derxe be. Ev yek an jî bi kêmkirina xwarinê, an jî bi rêya zêdebûna fizîkî, û helwesta - bi rêya teknolojî tête kirin.
Ji ber vê yekê, ji rahiştê re red kirin, amadekirin ku ji bo nîv-birçîbûnê bijîn - herî kêm heta ku beden bi pergala hêza vî awayî re derbas nekir.
Heke ku ev we naxwaze, we dê bihevrekek hilbijêre: ji bo nimûne, da ku hûn li ser lingê bixebitin, an destnîşan bikin ku heya 2-3 saetan bi hefteyek zarok yan hevalên xwe re biçe.
Diet ji bo mirovên hişk
Wekî qaîdeyek, rêbazên winda yên giran ji bo mirovên dilaz dikin ku di xwarinê kêm dikin. Heke hûn gelek xeletî bixwin, hûn hewce ne tenê bi tenê ji bo xeletiyên xwe di xwarinê de dest bi dest bixin, û hûn ê di destpêkê de giraniya xwe kêm bikin. Dibe ku dibe:
- xerca rojane ya bîhnxweş;
- berdewam kirin
- redkirina sebên xem û fêkî (ew her rojê divê xizmetên 2-5 servings).
- hezkirina xwarin ji alman û pasta;
- xwarinên giran ên giran (xwarin tenê tenê starchê nebe!);
- evîna xwarinên hişk
- rûniştina xwarinê zû piştî xwarina xwarinê vedixwe.
Heke hûn xwe di van tiştan de bibînin, tenê hiştin û hûn ê bi zûtirîn dest bi dest bixin, lê bi rastî bi giraniya xwe winda bikin. Ji bo ku bandorkirina bandorê, xwarinek hêsan hewce bike:
- Breakfast - Kûçek hûk û sîpûk an plûreyeke tîrêj.
- Dibistanek plêlekî soup, piçûkek piçûkek reş e.
- Snack apple ye.
- Ji bo xwarinê - sebên nû û stewedî û mîkteşik an mestik an zincîkirî.
Bi xwarinê, hûn bi lez werin bêyî ku bêyî birçîbûnê bikin.