Ji ber vê yekê, organîzma jinê armanc dike, da ku di bihara yekem de bêhtir e. Hêza zehmet di zordariyê de, ev nîşanên neyînî yên negatîf li vê demê ne tiştek ne. Di dema zivistanê de, rêyên dûr ên derveyî, kêmbûna xwarinê ya vejenên nû yên xwe xwe hest dike - bedena we qels dike, û kêmahiya hin tiştên girîng hene.
Pirsgirêka xwezayî ye ku li kîjan bihara vîtamîn ji bo jinan vexwarinê çêtir in? Berî ku navê xwe ji vîtamînê ve diyar bike, hûn hewce bike ku emrê xwe ji bileziya xwe re diyar bikin.
Ji ber vê yekê, hestên yekem yên malaziyê bisekinin - ger heke heke, paşî beriya bihara, tedbîrên parastinê bistînin, komên vitamin sereke vedixwe. Wek ku zanyariyên nivîsgehên zanistî binivîse, pêşiya vê pêşerojê rêbazek herî bandorek e, ji ber ku ew ji bo pêşiya pêşniyarê pirsgirêkek ji bilî veguhastina wê hêsan e.
Ma vîtamînan ev e ku di bihara paşîn de vexwarin e?
Heke hûn bi vitamin A dest bi dest bixin, wê wenda neyê, ku ji bo nêrîn û hêza hestiyên we berpirsiyar e. Hûn dikarin di hilberên dairy, masî, cûr û hestê bibînin.
Ew ne girîng e ku ji bo wenda û vîtamîn B, ku alîkarê girîng a di normalîzasyona metabolîzmê û çêtirbûna çêkirina kalîteya xwînê de xwînê ye. Ew di chicken, mas, beef, soy û rezaran de tê dîtin.
Ji bo parastina parastinê, li ser vîtamîn C, ji hêla pir cûrên di citrus, veboks, kesk û xerîb de, pirrjimar bêdeng e, ji bîr nekin.
Ji bo ku pergala tonûn û pergala vascular biparêzin, baldarî li vitamin E. bide Ew di hêsan de, gelek petrolê û şîrkêş.
Ger hûn çermê xwe bibînin, paşê vîtamîn D, ku di meydana marine û hilberên xwarinê de têne dîtin.
Pirsgirêk pirsa zehmet e, kîjan vitamîn di bihara bihêl de, ji ber ku ev yek bi tevahî taybetmendiyên her kesî girêdayî ye. Hin kesan bi awayek zilamek ne, û yên din - din. Berî vîtamên sereke hatine lîstekirin, ku, li gor çavkaniyan, di çarçoveya di vesera me de, pir caran, di demek kurt de ne.
Vîetamîn li ser bihara jinan çêtirîn in?
Wekî ku ew jor nivîsî ye, beşek jin jibo xelkê bi taybetî bi avitaminos re neheq e. Avîtanosyos di jinên xwe de taybetmendiyên xwe hene, ku divê bêne hesab kirin.
Herweha ji bo A, B, C, D, ev dibe ku di dema bihêl de, jinên kelcium , magnesium an jî ironê hene (carinan, van sê elementan di cih de). Pêdivî ye ku bîr bînin ku ew di xwarina navîn de pir kêm in, ne ew e, ew e ku hûn di nav kampanyaya vitamin de ne.
Çi vîtamîn li bihara baş û erzan e?
Heke hûn ne naxwazin çavkaniyên fînansî li ser vîtamên pir girîng bistînin, hingê ji vê rewşê re ne çareseriyek pirsgirêk e.
Her kes dizane ku di havîn de hemî xwezayî gelemperî ye, da ku ev porek pêşîn amadekirin. Ev dibe ku heger hejmarên herî zêde yên sebzanî di azadzerê de. Hûn dikarin fêkên darê jî amade bikin, ku pir jî vitamin jî hene.
Ew nehêle ye ku ji bo vexwarinê çayê û şîrînek şewitandin, şert û jam hilweşînin. Li aliyek, xemgîniyek xuya dike, lê ji aliyê din re bedenê spas bike.
Vîtamînan ev çêtirîn e ku ji bo zivistana jinikê vexwarinê vexwarin e, lê ji ber ku ew hewce ye ku taybetmendiyên kesane yên jinê. Ji ber vê yekê, riya herî baş e ku komên sereke yên vitamins û xwarinê rational.