Diet curd - riya îdeal ku ji bo mirovên ku ji hilberên şîrîn hez dikin hez dikin. Curd ji bo zarokan û mezinan ji bo karûbar e. Herweha, ew alîkarî dike ku piştî demeke dirêj, şertên porê xwe, nails û diranan çêtir bikin.
Gelek bijartî ji bo xwarinê kêm xwarinê kêm-fat, lê herî pir sê-roj û bijarek hefteya dirêj, roj û rojên rojane ye.
Pêdivî ye ku meriv bi paqijkirina potteyê paqij bike, nebe ku ew ê bacteria pêşve bibe ku pirsgirêkên ciddî bibe.
Berhemên ku di xwarinê de xwarinê têne kirin
Ji bo ku hûn ji bo xwarinê di nav xwe de xweya xwe bikin, divê hûn bizanin ku bêyî ku xwarinê bi paqijê xwarinê xwarin xwarin.
- Bi temamî bi fêk dînîn, bi nimûne, germî, zeviyên kevir û kevir bi hev re hev bikin. Lê hişyar bimînin ku ev xwarinên di calorî de bilind in, ew jî pêşniyar dike ku rojek ji 60 gram zêdetir bê xwarin.
- Ji bo taştê, cottage-pisîk bi cereal an jî çenek idol e.
- Hilberek din, ku dikare li potteya pottê zêde bibe pisîk e, lê hejmara wan ne 50 gî.
- Ji bo ku hewceyê ji bo bîhnfirehiyê kêm bikî, hûn dikarin şîrîn bikar bînin, li dora 1 çerm. perçeyek perçeyek Bi hişyar bimînin ku mîkrojek nû ya herî baş e.
Di xwarina cereal de zêdekirina xwarinê
Vebijêrk ev yek tenê yek roj e. Di rojê de, hema 6 caran, divê hewce ye ku ji 60-100 g cottage pencê bixwin. Avê vexwarinê vexwarin, çîra kesk, şekir û birayên şewitandinê vexwarin. Di vê demê de hûn dikarin ji 1 kg zêdetir zêde giran bikin.
Diet li curd û yogurt
Di vê versiyonê de, hûn hewce ne ku hûn bi 500 gramên pottê xwarinê bixwin û 1 lîreyek kefir vexwarin. Ev baştir e ku ev hejmar di 5 rezberan de parve bikin. Herweha, hûn dikarin şîn, kesk an kesk an herbal vexwarin, lê bêyî şekir. Divê ku kefir bi şîrê veguherîne. Ev xwarinê li curd di 3 rojan de hate çêkirin.
Diet li curd û bran
Vê vê bijare bikar bîne hefteyê bêtir nabe. Tête pêşniyarkirin ku rojek 4 caran xwarinê. Divê her xizmetê divê 100 gramên kemîr û 2 çîpên branê, ku divê bi avê bi avê ve bêne avêtin û ji bo nîv saet ji bo bisekine. Ji bo bîhnfirehiya brankirina cûda, piçûk kurt, fêk an jî sebên piçûktir bikin. Di heman demê de sibê li ser gavê vala vala anî û beriya ku diçin nav nivînek firotek doktor vedixwe.
Contraindications
Vebijêrkek hilweşîna winda ne ji bo mirovên ku nexweşî û pirsgirêkên germên lactose hene. Ji bo ku ji bo pirsgirêkên tenduristî yên cidî yên din ên provokûl bike, ev nayê pêşniyar kirin ku demjimêrên bijartinê zêde bibin.