Gelek, dixwazin dixwazin ji çend hindikên bêhtir xilas bibin, dest bi xweseriyek hêsan, lê xwarinê bandor hilbijêrin dest pê bikin. Dîroka, hejmara hejmarek teknolojî hene ku her kes bi awayekî cuda cuda bandor dike, ji ber ku her tişt li ser taybetmendiyên laş girêdayî ye. Em rêbazên çend hêsan û gelemperî pêşkêş dikin.
Ji bo hefteya kefir ya hêsan e
Yek ji hilbijartinên herî populer, lê ev xwarin pir zehmet e û nikare hemî tevlihev bike. Li bingeha xwarinê 1.5 lîreyên kêm-fat kefir e. Tenê bi tiliya sîvik ve vexwarin. Hin rojan, hilberên din jî têne bikaranîn ku ji bo parastina rewşa tendurustiyê normal. Duyemîn ji bo hefteya xwarinek hêsan û bandor e, gelekî kêmtir e:
- Roja hejmara 1 - pênc potatoes di yekem, û kefir de welded;
- roja hejmara 2 - kefir;
- Roja №3 -100 gramên xwarinê kêm-fat, ku divê bermî an jî xwarinê vekirî, û kefir;
- Roja rojê №4 - 100 g ji masî û mogurtê xwê kêm-fat;
- roja hejmara 5 - hejmareke bêkêmahî yên xem û sebax, lê tenê, neheng, banan û grapes, û kefir;
- roja hejmara 6 - kefir;
- roja hejmara 7 - kefir û 1 lîre jî hîn avê.
Di vê demê de, hûn dikarin ji 3-5 kîlan winda bibin, hemî li ser pîvana destpêkê girêdayî ye.
Bastwheat xwarinê herî hêsan û bandor
Buckwheat - cerealek kêrhatî, ku zûtirîn paqij dike û we destnîşan dike ku ji bo demek dirêjiya dilsoziya hişmendiyê biparêzin. Herweha, ew alîkarî ku bedena laşê zirarê zehmet dike. Bêwîtiya Buckwheat dikare di nav awayên cuda de têne çêkirin, lê ew e ku ji bo şevê baştir e ku ew şaş bike. Di rojekê de hûn dikarin hejmarek bêkêmasî ya xwarinê bixwin, pir girîng, naxwazin birçîbûnê. Herweha, rojek ku destûra 1 lîpa kefir vexwarinê ye, ku hê jî hêsantir bi hev re vekirî ye. Pêwîste rojek herî kêm 2 lître avê vedixwe.
Ji bo Weekly Vegetarian Diet Kurt û Simple
Xwarin li ser fêk û sebên ne zehmet e, û hûn ê ji birçîbûnê nebin. Ji bo her rojan rêbazên xwe yên xwe:
- Duşem roja rojane ye. Pêwîst e ku her fêkên ku ji bilî kelepên pir pir zêde in kanan, bixwin. Pêwîstin ku li pêşangeha grapefruit, ku digel digestin û şewitandina xwê bike. Ji bo kêmkirina bendava giran a apples containing pectins, yên ku ji bo karkeriya digestî ya girîng a girîng e. Di xwarina rojane de hema hema hebe: çar apples û grapefruit, kemmel û du pomegran. Ji bo xwarinên fêk vexwarin qedexe ye.
- Sêşemê roja rojane ye. Hûn dikarin bi tenê nexwarên xenê ji kîjan salad û snax têne amadekirin, lê amade ne jî, ku tê wateya ku şemî, maszên mashed û yên xwarinên din jî jî hene. Wek ku cilikê, hûn dikarin tenê xwê, gewrê û jencê lemon bikar bînin.
- Çarşem çarçeyek fêk û rojane ye. Ev yek ji xwarinê Duşem û Sêşemê ye. Bîr bipejirînin ku qedexeya banana ye, herweha ji bilê potatikê, ku pir gelek starchî ye, û ew hejmar e.
- Pêncşemê banana şîrê ye. Ew tê bawer kirin ku ev roj e. Peldanka navîn: heşt kanan, 3 çermê. şîrê kêm-fat û kulê ya sûkê ya germê.
- Înîyê. Di wê rojê de ez jixwe ve celebek bêtir eşkere ye, ku hûn destûra laşê sîgorteyê dike. Parçek piçûk piçûk a xwarinê bermî û salix, şeş tomar, du apêl, 0.5 têr. Şîrê kêm, germ û grapefruit .
- Şemî - bi germên veberhênanê. Berhemên ku destûrkirî dikarin bi yekane an xwarinê bêne xwar kirin, ji bo nimûne, hûn dikarin xwarinên xwarinê yên xwarinê û xwarinê xwarin û germên xwarinê bixwin. Ya bîr bînin ku xizmeta xwarinê divê ne mezin in.
- Yekşem fêk û rojek rojane ye. Di nav 24 saetan de, divê hewceyên ku ji alman û fêk vekirî çêbikin. Ya herî xêrtirîn ji juê ji ji oranges an grapes e. Herweha, hûn dikarin xwarina sûd û sopê xwarinê bikin.