Dîreyên gelek cûda hene, sereke li ser bikaranîna hilberê, xwarin an vexwarin hene, ku ji bo winda bûne. Gelek kes in ku pir kêfxweş in ku çîj vexwarinê ne, lê ew bawer dikin ku ew ne tenê bi dilxweş e, lê ji bo tendurustî û hejmaran jî jîyarek e. Ji bo şîrkek taybetî ye, ku ne zehmet e, lê ew encamên baş dide. Di encama wê de, ew hêsan e ku hêsantir tête guhartin.
Diet ji bo hefteyê ji bo şevê
Ev vedixwe, ku di Îngilîsta gelekî gelemperî de, gelek çalakên kêrhatî hene, ji hêla ezmûnan ve tête. Tea bi şîrê alîkarî ku bedena xweser û zirav zêdetir paqij dike, û ew jî karên parastinê yên laş bi hêz dike. Ew jî ji bedenê dide ku bi fatavê bifikire.
Dibe ku rojan li vê vexwarinê hilber bikin, lê ji bo 7 roj ji bo xwarina xwarin heye. Di vê rêbazê de winda bûne û meriv bi awayekî serbixwe ava dibe, pergalên diyetîksî, û şîrdanê digirin. Mîhengek nimûne binêrin:
- Breakfast : 1 tbsp. şîrîn.
- Snack : parçeyek oyatmeal li ser avê paqij e, bi speyek honey. Di nava 30 deqîqeyan de berî xwarinê 1 têr. şîrîn.
- Lunch : Serving a vegetable soup and a piece of meat of meat.
- Snack : 1 têr. şîrîn.
- Supper : sebandin an germê.
Çimkî xwarin ji bo şîrê, hûn hewce ne ku hûn vexwarina vexwarinê, riya ku pir hêsan e. Vebijêrk eşkere - ji bo zêdekirina xwestinên şîr û çayek tevlihev bikin ku bîhnfireh. Vebijêrk heye ku bi taybetî di nav îngilîzî de ye. Ji bo destpêkê bi, amade amade amadekirin, ji bo ku 150 g ji ava tîrêjek biçûk derxistin. Piştî vê yekê, kulê bikişînin, ew ji bo duçikê germ bikin û di 1/3 de şîrê de bikevin. Hingê wê bi pêça xwe veqetîne ku kasa tije tije bike.
Ji xwarinê ji bo şîrê ji derveyî veguhastina veguherîna vexwarinê ya rastîn e, ku dê ne tenê wê encamê biparêzin, lê herweha çend çend pounds jî bavêje.