Ne her jinê ne ji bo hêza hêza heqê demdirêj heye - hefteyek, du an meha mehane - ji bo hin xwarinê ye, girêdayî sînorên giran. Lê ji bo ku di hefteya 1-2 rojan de cefayê ye, hêsan e! Ji ber vê yekê çima rojên windabûna ji bo windakirina giraniya gelekî gelemperî ne. Lêbelê, heke heke di her roj de li her cûreyê ye, hebûna wan dihêle zehmet e - ji bo kesên ku bikar anîn xwarinê, ew bi awayekî ku ji bo parastina giran e.
Xizmetên Barkirina Berbiçav
Rojên rojan têne navnîş kirin. Ji ber vê yekê hûn bedena we ya barkirina gazê wek pirzimanî ya giran û ne herdem her xwarinê rastgir û xwarinê ronahiyê dide, ku hûn ji hêla pastrojestina xwe vekin vekin.
Bi vî awayî, bedena we dihejîne û bandoriya giran a winda dike, lê dem nayê pêdivî ye ku meriv metabolîzma bêdeng bike û rêjeya giran a giran bibe, wekî pir caran bi piraniya xwarinên ku di demên dirêj de ne.
Çawa rojê rojek rojane dike?
Rojên Barkirina Gelek caran di hefteyê 1-2 caran deyne, lê di nav rêzê de ne: i.e. Ew dikare şemî û înê be, lê îro çarşem û çarşemê ne. Ji bo her rojan, xwarinê hilbijêrin, bi gelemperî ev yek mono-xwarin (xwarinê di dema ku ew tenê tenê hilberê bikar tîne) ye. Bi gelemperî, rojên herî zêde yên bêbarkirinê li ser dagir, paqijiya kêm-çîn, apples, kulikan û kincên din ên ku bi naveroka calorîk û bêtir nebaş ne kêmtir derbas kirin.
Di pirsê de ka çiqas rojek bisekinin, ew e ku ji bo wextê rastê bijartî ye: divê ne partiyek, serdana otêl an cafe, li wir ku xetereke ku ji dema veşartinê vekişînê ye. Herweha, roj roja rojane divê pir çalak be, ji ber ku din jî rîskek têkelî ye.
Serê rojan li ser rojên rojgirtinê tenê tenê heke hûn bi rêkûpêk bi qasî 2 caran carî digire û her weha, her wiha bi berdewamî tedbîrên din ên li ser rojên din. Ew e, xwarina xwarina pir kêm e, tevhevhevkirina rastê ya xwarinê: hilberên zêrîn û xwarinê kêm-fat.
Qanûnên gelemperî, çend rojan bêyî bargiran kirin, di nav tiştên jêrîn de hene:
- Di rojên rojan de, be sure ku ji 2 lîran avê vexwarin;
- her du beşan du saet du piçûk bixwin;
- xwarina dawî ya herî kêm 2-3 demjimêr berî bedena xweyê be;
- Ne di rewşê de çi tiştek di xwarinê de ji bilî çi planê ye planek heye hene;
- Vexwarinên şêrîn vexwarin (bi zêrîn, cocoa, sodas, pisîk).
Wekî ku hûn dikarin bibînin, rojên xwarinê rojên rojavayî ne dijwar hene. Tiştek girîng e ku hûn bîr nekin ku wan bigirin!
Rojan ji bo windakirina giran
Rojên bêyî cuda cuda bibin. Bila çend bijareyên analîz bikin:
- Roja bêhnavikê de. Ev navê bi jinan re pir balkêş e. Lêbelê, ev roj nayê wateya ku hûn ê bi çikaçê ve bigire û ji wê re giran bibin. Hûn tevahiya rojê ji tenê çîkal 70-80 gramên xwarinê bixwin. Herweha, tenê çu û qeçek kesk bi şekir bi şîrînek kêm-fat milk destûr nabe. Ev vexwar dikarin bêhêz bibin. Heke ku dilê we qels a we, ev rêbaz ne ji we re ye!
- Roja herî bandor a bandor. Wê rojê rojek rojane vedixwin. Û hûn hewce nexwarin
şîrê Hûn dikarin li ser vê vexwarinê bihîstin. Ew gelek bijartan ji bo xwarinê heye. Reya herî herî baş e ku tenê piçûk (up to 50 ml) şîrkek zêde ye ku ji 2.5-ê çêtirî germ di çermê çayê kesk de. Divê ku vexwarinê bixwin. Ew ê nêzîkî 1.5 kilogrên giran didin, û hûn ê hişyariya xwe hest nakin. - Rojek Kefir vedike. Ji bo ku hûn hewce ne tenê ji% 1 kefir vedixwe - ew çêtir be ku eger hûn vedixwe ew ji 1.5 lîberan nexwarin.
- Roja Grapefûnê bête kirin. Grapefruit bi tevahî bi şewitandina şewitandinê, û eger hûn rojek 5-6 fêk bixwin, hûnê giran giran bibin.
Unloading li seranserî vexwar û fêrek li ser armanca xwe tê kirin. Hilweşîna xwe hilbijêre û xwe bi kêfxweşiya xwe bibînin!