Ev xwarin ji bo kesên ku ji bo ku di çarçoveya proteinê de protein de giran bibe winda ye. Lê belê, ji alîyê vê xwarinê pir kêm zehmet e, ji ber ku xwarinên proteînan bi hev re bi nebatên herî kêfxweş in. Em li ser nirxên xwarinê li ser protein-xwarinê xwarinê bi awayekî bifikirin.
Prensîbên
Piyawanek yekem a xwarin xwarinê cuda ye . Hemû hilberên dema xwarinê vîtamîn-protein têne du kategoriyan - vitamin û protein.
Hilberên vîtamîn - hemî seb û fête ji bilî stûyên zêrîn û maqûlên mestî (kanan, grapes, cilan, melon).
Berhemên Protein yên hilberên lactic-acid, poultry bê çerm, xwarinê xwarin, mêrên kêm-fat.
Hemî van van berhemên ku hûn di rojan de bikar bînin, lê ji hev vekirî - yekem pêşkeftina xwarinê xwarinê ya proteîn, paşê vexwarinê ya vîtamîn, bi navenda 2.5 saetan.
Prensiyona duyemîn ya xwarinê ya xwarinê vîtamîn ji bo windabûna giran a xwarinê kêm e . Heke hûn rojek 6 caran dixwin, hejmara hejmareya herî kulîçê hûn ê birçîbûnê aciz nakin. Ev yek eşkere ya xwarinê ye.
Menu
Let's menu a exemplary of vitamin and protein diet.
- taştê: xwarina xwarinê - 2 Hûkên zehfkirî an jî 200 g kotek an jî 200 ml ya kefir;
- şevê duyemîn: hilberîna vîtamîn, grapefruit, 2 apples yan salad fêkî.
- xwarinê: 200 g ji xwarinê kêm xwarinê (anilkirin) an jî 200 g chicken;
- şevê: du fêk
- şevê: 200 g ji masî xwarinê an xwarinê xwarinê;
- xwarinê dawî: tiştek ji citrus.
Bi pergala proteînan pir girîng e ku her çend hejmarên nexweşî yên dansê binêrin, rojek ku hûn bi kêmanî 2 lîberan vedixwe. Hûn dikarin xwarinên xwe, xwarin, şînek kesk, nexweşî av an jî ne karbonî vexwarinê vexwarin. Ya sereke ev e ku piraniya şermê germ ye. Hûn dikarin xwê vexwarin, alkolên alkol, beer, kvass û lîmonên xwarinê nexwarin - hemî ev ev kulpên din hene.
Xwarin dikare piçûk bibe, lê hûn nikarin sauces, mayonise û kûçik bikar bînin.
Di dema dema xweya jorîn de 10 roj e. Di vê demê de, hûn nikarin bêyî ku di 5 kgan de winda bikin, û eger hûn dixwazin
Xercan
Fonksiyonên sereke yên xwarinê ya xwarinê vîtamîn ji bo tedbîrên hûrgelî, normalîzasyona metabolîzmê, û herweha bi xetereya giraniya germ a dilxweş in.
Bîhnfireh
Tevî hêja hêla derve, di vê xwarinê de kes nikare bi mirovên ku bi nexweşiyên gurçî û cefayê, û her weha bi nexweşiyên kevn ên din re rûniştin.