Hûn divê ji bo xwe balkêşînin ku hêj piştî rûniştina herî piçûk di avê de, hûn heywanek birçî dikin. Texmînên te rast e - di avê de hebû gelek gelemperî çol bûye, lê gelo ew alîkarî bi giraniya we dike - li ser şanet û we reşikî li ser we û we behsa xwe girêdayî ye. Îro em ê hewce bikin ku bersivek berfireh bidin pirsê ku hûn berjewendiyên xwe bidin: Ma ez dikarim giran di qefikê de winda bikim?
Tevgera çalak
Li gorî daneyên tabloyê, heger hûn tenê hebûna xwe li avê bin, 300 calories dagîr bikin. Lêbelê, di pratîkê de, dema ku em tenê bisekinin, em ê yekemîn azad bike, paşê razin, û zû zû hûn xwe li alîyê xwe bigirin. Vê bersîvê ev bersiva çewt e ku çiqas giran di qolê winda bike.
Ji bo ku di berdewamiyê de berdewam bike (û tenê tenê vê rêbazê dê bikar anîn), divê hewceyê pêşî bernameya xwe ya pêşî li pêşî li hewldanê amade bike.
Pêşîn, germên bi germî yên bi tîrêjên taybetî re derbas bikin - bi crawlê, li ser vê yekê, hingê yek jî dû dest. Piştre ziravê biceribînin - destên xwe bi destê xwe bikujin, û lingên nebaweriyê bikişînin, û alîgirên din - em destên xwe hildin û bêhêzî li pêş me, em tenê bi lingên xwe dixebitin.
Hêvên xwe berdewam bikin ku çawa germkirina karê giran bi kar bîne, û formek bi awayekî fonksiyonek karbidestî ya ku li ser pişta xwe amade dike. Piştre paşê, bi destên xwe û lingên alternatîf re alternatîf, paşê destên xwe kêm dikin û li ser lingên xwe digerin, piştre her du dest bi destê xwe re dest bi kar dikin. Dema ku ji zikê zikmakî û crochet re vebikin. Heke hûn dizanin, çiqas çiqas bikin - ev cûreyek enerjiyê ya herî zêde ye.
Tiştên
Ji bo ku hewceyê giran di nav hewçê de winda hûn hewce nebe, hewce ne pir ji avahiyên aqua yên ku ji bilî tirsa germî an jî tiştek bêtir e.
Çermê avê her timê germê laşê me ye. Ev faktor dê me mezmînata me jî, ji ber ku beden herdem bi kulpîran bixwe dike ku ji bo germiya xwe ya dewlemend biparêzin.
Piştî paqijê, tenê avê ne-karbonî vexwarin. Divê bi kêmanî saetekê be, an jî hê jî hê jî çêtir e. Ger tenê ji ber ku piştî avê ye hûn amade ne ji bo ku elephant bixwin. Ev êrişê wê demê derbas bibe, û hûn ê xwe bi sînorkirina xwarinê normal bikin.