Gelek jinên ku nexweşîya psîkolojîk tune ne ku giran winda bikin. Ji ber vê yekê, ew bi salan xewnin ku bi giraniya xwe kêm bikin, ji ber veguhestina bazirganî û çendî mehan di berî encamên encamên zindî bigirin. Hûn dikarin pirsgirêk çareser bikin ka bibînin.
Çawa çawa bedena xwe bistînin ku giran kêm bike?
- Raya rastîn ku giranbûna winda dest bi rastiyê dest pê kir ku hûn biryareke dawîn û bêkêşkêş kirin ku giraniya xwe winda bikin. Hişyarî û berbiçaviya we bibînin, ku hûn bi hejmarê xwe re çêtir bûn, xwe bêjin: "Ev nikare berdewam bike!"
- Biryara ku hûn pêdivî bi taybetî ye. Ji bo ku hûn dikarin wê bigirin (hesabê normalê ya winda 4-5 kîlometre ye). Ji bo nimûne, hûn 65 kg karker dikin, û dixwazin ku hûn bi bîhnfirehî 50 salî bikin, hingê hûn gihîştin 15 kg, û ew ê 3-4 mehan bistînin.
- Vê rast bikin ku heger hûn niha nehêle, paşê wê bêtir dijwar be, çimkî laş dê di binabûna nû ya nû ya nû ve ava bike û wê demeke dirêj dirêj bike ku mekanîzmîzmê dest pê bikin û yekem kîloger winda bike.
- Bawer bikin ku mooda qenckirina ji bo winda winda we fikirên te û tiştek din e. Heke hûn bi destê xwe nekin û her tiştek bixwin, hûn ê bimînin. Û her çiqas vê rastiya ku hûn dikarin tenê xwe xwe kontrol bikin û xweşik bibin!
- Bêguman we hêja bêtir we tengahiyek we kir.
Ji van bûyerên van xemgîn ên bîr nekin û biryar bikin ku ev dê dîsa ji we re neyê. - Hemî biryara xwe binivîse û li gel we her derê bicih bikin. Wan berî xwarinê xwarinê - ew ê ji we re naxwazin ku hûn nekevin ceribandin.
- Xwarin di jiyanê de kêfxweş e. Nerazîbûnên înkar nekin, û hûn ê kêfxweşiya wisa bimînin, wekî hişmendiya xwe xweşkêş û balkêş e.
Na kes, ne ji we re, ji bo we biryarê dikare bike. Bawer û herdem be. Heke hûn biryar didin - rêberê bijartî ya dawiyê biçin. Ew hêsantir e, ew hêsantir e, gelek kes berê xwe didin. Giraniya we û we!