BCAA-amino acids, kîjan leucîn, isoleucine û valine hene. Paşê wan nehêle, hingê ew tenê ji xwarinên xwarinê yên xwarinê yên taybet an jî xwarina taybet. Bikaranîna BCAA di xwarinê lîstikên sporê de ji ber gelemperî kêrhatî ye, ji ber vê yekê hestavên protein rehêleya pişesaziyê, paqijkirina pişesaziyê, li ser konseya protein û amîneyên din ên beşdarî tevlî beşdar dibin, û ew jî bi şewitandina xwarinê jî tevlî bibin.
Ji kîjan kansolê, pût an jî mîkrok çêtir e?
Ev xwarinên ne tenê ji aliyê mirovên ku dixwaze giraniya masikiyê re bibin, têne bikaranîn, lê yên ku dixwazin dixwazin bi obesityê. Încîl BCAA dikare di binê jêrîn de kirîn:
- Powder Ev yek ji bo bihayê bihayê hilbijartinê ye. Zehmetiyên tevlîheviyê yên di karanîna karanînê de, lê di heman demê de her kes xwedî derfetên ku ji bo nerazîbûna xwe dakêşî biguherînin. Ji bo ku bandoriya BCAA zêde dibe pêşniyaz kirin ku ji bo rexneyên din ên din, bi nimûne, protein an jî creatîn re tevlîhev bikin. Bi gelemperî parçek pûtê 5-12 g.
- Capsules . Gelek caran, hewlên bi bijarte ku pûtên herî baş an kapîtaliyên BCAA re têne rû kirin. Forma duyem ya nûveztirtir e, ku bi rasterast bandor dike. Gelatin an xwarinên xwarinê tê bikaranîn ku ji mirinê çêbikin, ku destûrê dide wan di demeke kurt de. Alîkariya kapîtaliyên di nav bikaranîna danûstandinê de, herweha jî bandorên mezin ên zêdebûna hêsan heye. Herweha, heger hûn kûsolê bikar bînin berî, hûn dikarin pisîk vekin û jêbirin, ku ji bo ku ji bo korneyên çêkirî tê bikaranîn dikarin. Îro, bazara pir cureyên katalolê di xwarinê pêşkêş dike: ji 0.5 g ji 1.25 g.
- Tabloyan Berxwedana Berxwedanê ya BCAA di vê formê de karûbar e ku bikar bînin û bikar bînin. Felavên derfetên hilberê dirêj ên demdirêj bêyî qirêjiya kalîteyê. Îro, bazara pirfireh ji pîlanên cuda yên xwarinê pêşkêş dike. Bi gelemperî ev 550 mg in tablet.
- Bikin . Vebijêrk ev fonek girîng e: lezgîniya herî zêde. Zehmetiyên di nav veguhastinê û xwarinê de dijwar e. Bi gelemperî 1 teaspoon 1-1.5 grams.