Amûdên rîtualên teybên Tibetan yên di tevahiya dinyayê de têne zanîn. Ew pêşniyaz kirin ku bi rojê bi rojan pêk bêne. Ev pratîk tenê ne tenê ji bo pêvajoya pêvajoyê kêm dike, lê jî ji bo xweş, hişyar, beden ji bo serkeftinên nû ve amade dike.
Tecrûbeyên kampanyayên Tibetan monk û xwarinê
Jiyana belaşên Tibetan ji heman demê wek jiyanê kesek e - ew dixwin, karker, pispor. Hemû ji wan re dirêj e, û temenê 150 salî ji wan re ne helwestek nîne. Lêbelê, kes nikare bêjin ku meriv bi vî awayî tenê tercî ye - bêyî ku tedawiya xweseriya wan bi wan re nikaribû mîna wî.
Li ser asîmîlasyonê xwarinê, bedena enerjiyê dike ku ew jî bi xwarinê re digire. Heta ji bo asîmîlasyonê ya avê, calîlya têne avêtin! Mirov di rastîn de jiyanê dijîn, her rojê rojê 1000 kîlometar dixwin, ku ji rêjeya fermî ji jinên fermî û 3-kêm caran ji bo merivên hûrgelê kêmtir e. Ev eşkere dike ku monkên tîbetên veşartî yên bikaranîna aborî ya enerjiyê nîşan dide.
Têkiliyek baş e ku di navbera hêviya jiyanê de û heqê rojane ya xwarinê tête. Pir bêtir germ û germên enerjiyê xwarinê digerin, kêmtir kesek dijîn, û cûda. Ji ber vê yekê ev rast e ku bedena mirovî xwedî çavkaniya xwe ye, û eger hûn rast be belav bikin, hûn ê gelek tendurustî bibin, û bi lîsteya dirêjên dirêj veguherînin.
Bi temenê , metabolîzmê hewce dike, hewceyên enerjiyê kêmtir û kêm. Laşê mirov dikare dikare 11 g ji proteîn çêkin, ku beşek nîvê xwarina masî wekhev dike. Ji xwe vexwarinê kêm bikin, hûn bedenek karê bêtir çalak û tendurustî bînin.
Ew bawerî tête ku beden ji bo ku bi tevahî 50,000,000 kcal bi tevahî xwarinên calorîk ve digire damezrandin. Ger rojek ku hûn 2000 kcal bixwin, wê çavkaniya we dê 25,000 rojan an jî 25,000 / 365 = 68.5 salî bidomîne. Ji hêla 2 carê dorpêçê caloriyê xwarinê kêm bike, hûn çavkaniya 50,000 rojan an jî 136.9 salan vekin.
Wêjeya kalîteya xwarinê: Tîbatan vexwar in, û hemî xwarin, mizgeft û masî ne li ser masê xwe nabînin. Gelek caran ew hilber û xwarinên xwarinê dixwin, lê bingeha xwarinê xwarin, seb û fêk e. Ew hilberên xwe nakin: şevê yek yek, xwarinê - ji hevdû.
Di pevçûnan de bi pisporên rehabunî yên belaşên tîbet ên xwarinê dikare xwarinê ji gelek zirarên we biparêzin.
Exercises of monkeys of Tibetan
Ji bo ku hûn pêdivî ye ku 5 merivên belaşên tîbî têne çêkirin, di vîdyoya ku hûn di dawiya gotarê de dibînin ev e.
- Em ê prensîbên gelemperî yên pêvajoya wan bisekinin. Her yek ji wan re bi 3-7 repesiyonan dest pê kirin û 21 anîn.
- Dema ku rawestin, bi çekên xwe veşêre bi xwe veşartin û li dora we bi we veguherîne. Dema ku hûn dizane, bisekinin û rûniştin.
- Li ser gûçê, dest bi bi bedenê vexwarin, keviran li ser erdê, tilên hev re hev bikin. Pêdiviya xwe bi kincê xwe ve bike û li hilweşîna xwe, lingên xwe bi riya te re bi rastê çolê bilind bikin. Hûn dikarin bi darvekirinê bi lingên rûnê dest pê bikin. Li ser exhalation, lingên xwe kêm bikin.
- Li ser çermên rûniştin, destên xwe li ser rûyê rûnin, li ser rûnê xwe rûniştin. Serê xwe paşê bistînin, paşê bifikirin, destên xwe li hipsên xwe bişînin. Piştre vegeriya rewşa destpêkê.
- Li ser erdê rûniştin, kevirên lingan belav kirin, kevirên li ser erdê nêzîkî laş derxistin, qirçê cenazeyê cenazeyê. Bi bêdengî bedena xwe bistînin, da ku ew li dora parallel e, mûçên xwe digotin, û bi serê xwe re paşê paşî veşartin. Vegere navnîşa berê, vegerin pişesazî.
- Rûyê te di bin rûyê te de hilweşînin. Bi destên xwe û zilaman li ser erdê derxînin. Piştre pişta paşê xwe veşartin, di nav paşê paşê de veşartî û helwesta checkmarkê veguherîne. Li dijî teşikên xwe zindî bike. Piştre vegeriya rewşa destpêkê.
Xwendekarên aşekên tîbet ji bo spî dê destûr bidin ciwan û jîngehê, û di tevlihevkirina xwarinên xwarin de bikin.