Ev çu ji bo çayê têgihîştin rastiya rûsî ye. Ew baş e ku ew hewceyên gelemperî hewce ne, ku di kûçikê her deverî de têne çêkirin: ( ziravên zêrîn) (hêsan, pirrjimar, rûnê gewrê, paqij, kêr û kefîr an xwê. Ev xwarin zû û bi hêsanî amadekirî, û dikare bixweber nemaze bibe, ji ber ku ev kenek pir hişyar e.
Nirxê kelorîk ya mannîkî li ser germ û kefir
Gelek xwarinên ji bo manna xwarinê hene. Gelek kevirên kefir, kulikê din bikar tînin. Bila hewce bike ku ka kîjan van xwarinên calorîk kêm e û ji bo xwarinê xwarinê, bi armanca kêmbûna giraniya giran e.
Di manna pie de, wekî ku zehf e ku bi navê wî nirxkarek ne, ne cihekî bingehîn manga ye. Ev cerebê xwe xweş e, calorîk e, lê bilî ev e ku ew hêsanî digire. Naveroka calorîk ya mîkrojîk a kefir bi tevahî 1009 kcal e ku g g. Ev yek pir girîng e, heke hûn hûn hesab dikin ku ji bo vê pîxê ji bo pişk pir giran e, û sed sed ezek pir piçûk e. Lê spas ji bo xureka wê, mestîkurek carna carna carinan jî bi hêsantir jî winda bibe.
Li dermanê din jî heye, di kîjan kovê de li şûna kefir tê bikaranîn. Meyek pie ku bi kulikê vekirî ye gelek fatter û calorîk e. Nirxa calorific ya mêrikê li ser germê 322 kcal e. Di heman demê de di dema kafirkirina karan de, û di rewşê kûreyê de, dibe ku ravek piçûk bibe, kêmbûna calorîtê ya mêrikê bi 100 g gerek e. Ji bo vê yekê, pêwîst e ku hejmara hebên kêmtir kêm bikin . Em ê nehêle manicure li ser tedawiya xwarinê veşartin dê nebawer be, lê ne wekî ku ji bo kemistê xeter e.
Li ser bingeha vê pîrek hêsan, hûn dikarin dikarin dessertsên vakslêdanên xwarinê çêbikin. Bi pişk, kokînk, bi bi çîkok an berryê, bi mirinê, koton û lemon. Ew tenê pêdivî ye ku ji bo tedbîrek piçûktir bike, û tedbîra nû ya wê li ser sifrê nîşan bide.