Xemgîniya Tsarîst - ew li ser mirovên ku bi rasterast re vegotin dipeyivin, serbixwe kengên sekandin û serê xwe bilind bûn. Û rastî, ew pir kêfxweş e ku meriv kesek senilî binêrin, lê ji bila di navnîşek pirsa pirsê de nexşandî ye. Di rojên dilsoziyê de, zilamên celeb ên pir mêr û jinan bûn. Di nav wan de paşê. Piştî vê yekê, keçan ji salên pêşî ve hatin berhev kirin, çawa çawa behsa hevdîtinê, çawa çawa çavdêriya wan çavdêr bikin. Di roja xwe de, kapasîteya yekser û leşkerî, lê ew xemgîn e ku bi rasterastî bigire. Lê belê, heger tu dixwazî ravekek yekser biafirîne, hûn dikarin ji paşê veşartî û nefret dikin. Dixwazin ka çawa bizanin? Rast, hinek cewherên hêsan e.
Causes û encamên
Berî ku hûn bizanin ka çiqas paqijkirina çiqas rasterast û rast e, hûn hewce ne ku sedema sedemên binpêkirina wê fêm bikin. Heke dibe ku hûn bi lezgarkirina tevahiya nîjonan bibînin, hingê hûn ê hewce ne tiştek tedawî bikin. Zanîngehên hêzdar e, û pêşî li pêşberî pirsgirêka dijwariya çekek herî baş e. Ji ber vê yekê, çima yekser ji hêla xwezayî ve bi awayek zewicî re çima heqê yekser eşkere ye.
Ji ber sedem. 1 Qelsî û zilamên zehfî yên ku di dema me de derbas dibe. Belê, bav û kalên xwe pir dûr nakin, yên ku di 17emîn, 18th, 19ê û heta nîvê sedsala sedsala sedsaliyê de hebûn, ne li ser komputer, telefonên hucre û mîna wusa tune. Ew gelek xistin, li ser erdê, hespên karker kirin, çep û masî bûn. Her tişt ji bo xurtkirina xwezayî ya xwezayî. Û hevpeymanên li bajaran dijîn, erebeyên ereb, bi tevahî rojê li ser çavdêriya laptopê yan li ser TV-ê deyn dikin, her cûreyek hişk di nav lîstikên sporê de dixwin. Belê, çiqas pispor dikarin li vir li ser biaxivin?
Sedem 2. Destnîşa laş û nexşeya navxweyî ya çewt. Di gelemperî de, ev rastiyê, wekî encamek, ji berê ve ye. Pişk û pişkek nerînek zordar dibe sedema xeletiyek xirabî ya laş. Û gava ku ew dixebitin, hûn hewlên xwe bişînin, wek nimûne, ji bo her tiştek din ên ku nehêleya bargiraniyê belav dikin. Muscles jî ji hêla hîdodynamî ve bêtir hişk bûne, û pişk dibin.
Çawa merivek rasterast bikî?
Lê belê, wekî ku em dizanin, rewşên bêhtir tunebûn hene, hebin ji bo çareserkirina wan heye. Li vir û di rewşê me de gelek celeb hene ku çiqas pişka mûzikê rasterast e.
1. Vebijêrkên ji bo posturek rasterast. Ev rêbazek herî rastdar û proven e. Wekî din, tenê barkirina fîzîkî û hûn dikarin corsetê hêza xurt bikin. Em pisporên sekretî yên ji bo rasterastê pêşkêş dikin.
Ji bo tehdîtê veqetînin
Li ser rûniştinê, paşê te rasterast e, lingên ling li ser erdê têne. Hişyar bimînin, bibînin pozîsyonê, û paşê hewl bikin ku bêyî veguhertina rewşa sereke. 10 caran dubare bikin.
Ji bo pişk û paşê pêdivî ye
- li ser kursek zû rûniştin, paşê, xweşik, tûjê xwe yê dirêj bike, çiqas wê wê diçin. Di heman demê de pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi mimkun bi hev re hevûdin e. Vegere û 10 caran dubare bikin;
- û. hwd. Hêza humeral hêdî kêmtir bikin, hewl didin ku pir zêde bi scapula kêm bikin;
- û. hwd. Li xweseriyê, pêvikê xwe zêde bike, bi xurtkirina scapulayê kêmtir û paşê paşê vedike. Li ser exhalation vegerin û P. Ten caran dubare bikin;
- û. rawesta. Piştre rasterast e. Hêzên xwe bi hevalbendên xwe re bi hev re bilind bikin û li gorên xwe bigirin.
Palms ku di girêdanê de girêdan bikin û ji bo scapulayên paşde bibin, ji bo vegerin û vegerin. 10 caran dubare bikin; - heman, lê ji bo her her alî alternatîf.
Di vê kampanyê de, hûn dikarin "derxistin", "masî", bi destên xwe re digotin û çapemeniyê zêde bikin. Vebijêrkên ji bo posturek rasterast pir gelek in, lê ji destpêkê ve hene dê van ji wan re bibin. Tiştek girîng e ku ew herdem berdewam bikin.
2. Carmet û belt ji bo heqê rasterast.
Ew ji hêla wateya sereke ve girêdayî ye. Lê divê ew nefret dikin. Wekî din, jinên ciwan ên arîstîkrasî bûn, ji ber ku ew hêrs bûne, ku ew corset digotin. Tenê pisporan bêyî wê nebawer be. Û hûn nikarin her tim bi rêbazek jiyanek dereng nekin. Divê Musikan kar bikin. Ji bîr nekin. Niha hûn dizanin ka çawa û çi bi riya peyda rasterast. Ew tenê bimîne ku hêrs bikişîne û xwe bala xwe bike. Best of luck.