Îro Cindy Crawford 47 salî ye, û ew di dema dema tomarkirina bernameya fîzîkî de dema ku bîst bû bû, ew jî bêtir slimmer e. Zarokan, şewitandinên bêdeng, çalakiyên civakî, û tevî her tiştê ku jin jina xwe da ku temaşe bike, ji ber ku ew karê xwe ye. Û em digerin ku ji bo xweşbîniya ku pişkek supermodel, jinikek erdhejî ye ku xwe xweş bikin qezenc bikin ...
Berî du salan berî, jinên cinsî yên bi Cindy Crawford re veşartin û, hinek awayî, bernameyên wê (hemî heman bernameyan) îro îro peywendîdar û gellek in.
Exercises
Em ê ji bernameya fînasyona fînansê vebikin, ku ji hêla mamosteyê herî populer ve di Hollywood, Radu de ji bo wê ji hêla perwerdeya xwe ya şexsî ve hate afirandin.
- Em hinek şerm û germên kûr hene.
- Em germê me - tevgerên tevgerî.
- Destên xwe li paş û paşê veşartin.
- Guherînên germî yên laş bikin.
- Tevgerên tevgerê yên pelîk.
- Ji dorpêçek duyemîn din. Em li ser lingê xwe kêmtir bikin - wê dirêj bikin û li ser duyemîn dubare bikin.
- Xaçikên lingan, dirûşm bikin.
- Em 10 rûniştin.
- Em bi pişkên rast û çepê pêşî dikin.
- Di qelekek mezin de dorpêç bikin.
- Em êrîşên ji pisporê dikin.
- Squats in a narrow rack.
- Em êrîşên ji pisporê bikin.
- Bi kûçikan re li erdê.
- Pişta xwe vekin.
- Bi destên xwe re diçin.
- Pişta xwe vekin.
- Hişyariya bi destên cuda cuda bikin.
- Pişta xwe vekin.
- Em li ser erdê dakevin, 20 celeb di nav hullê de bikin.
- Em rêjeyên tije dikin, destên me derxin.
- Pêwîsta rastê li ser çepê vekirî ye, bi çepê çepê em gihîştine rastê. Em piyên xwe biguherînin û bi destê rastê xweş bikin.
- Em destên xwe di bin kulikan de, û em diçin ser lingên nîvê sivik bi serê xwe.
- Destên li ser gemiyê, pelvis bilind dikin û rêjeyên jerksî di nav rêzan de.
- Em çermên kincê sernav dikin, em çapemeniyê xweş bikin. Em bi pişta xwe re diçû çermê rûniştin.
- Em diçin, li ser erdê rûniştin, em ji bo şevan digerin.
Cindy Crawford xwe xweşikek pasîf û xwarinê spî naxwaze, bi zarokên xwe re bi rêkûpêk digerin û nehêle dumbbell. Piştî pêvajoya zarokan, ew fêm kir ku fînansek li ser çermek hilweşandî ye ku paşê dikare xew xe, lê çavkaniya enerjiyê ku dê hêza hilweşandina zarokê zarokan. Ji ber vê yekê wusa piştî bernameyê çêkirina bernameya Cindy Crawford bû, ku modela herî bilind ji encamên ducaniyê digel hevalbendên li alîyê alîyê aliyekî dîplomatîk ve digire. Ev jinê bi bedew û tenduristî re ronahî dike, û belaş zindî ye ku heger hûn pir dijwar hewl bikin û berdewam bikin, hûn ê bibînin!