Tewrê spî, di bila tevahiya rengê tevahiya hejmarê kêm bike, hîn jî dikare pirsgirêkên tendurustiyê bigirin. Pêdengiya Constantîn bi scolios ve , rêkêşiya xwîna kêm, kêmbûna kişandinê û tehdît di paşê de dibe. Ji bo ku ji van tengasiyê dûr bikin, divê hûn cihekî bi kêmanî 20-30 deqîqeyan bidin we û rojên xwe ji bo peydakirina rast û xweşik bikin.
Vebijêrkên ji bo peydakirina avêtinê
Berî ku hûn perwerdeyê dest pê dike, hewl bikin ku hûn pêşîn biceribînin. Ji bo vê yekê, divê hûn bi rasterast bisekinin, paşê xwe rasterast bikin û bêdengên xwe bistînin, paqijên xwe vekişînin, hingê paşê xwe bigirin. Heke ku ev rewş ne ji we re neheqandî ye, wê rewşê pêwîst be û rastdar be.
Berî ku pisporên sereke divê gengaz e ku gengaz bibe ku pêve bikin. Ji bo vê yekê, rasterast bisekin, destên xwe di dest pê bikin û wan hilkişînin, spî dirêj bikin. Piştre li ser lingên xwe rawestînin û çekên xwe heta ku gengaz dibe.
Piştî vê yekê, destên xwe di binpêkirinê de diçin û hewl bidin ku bilindtir bilind bikin, bêdengên kişandin. Hingê diçin û destên xwe bilindtir bilind bilind bikin, hingê gelek caran bi aliyan re bigire. Bawer bikin ku biseket kûçik e. Piştî ku germbûna germê, hûn dikarin hewl bidin destpêkirin ji bo nirxandina rastiyê.
- Li çar çarçik û çarçoveyê de, bi hevpeymanên çep û çepê yek ji pelvisê vekin. Ma 6-8 dubare kirin.
- Herin ku li pêşiya we di destê we de, li pey derê dakêşin. Vegere, hinekî ku hûn gengaz dibe serê xwe. Piştre, serê serê te bibînin, yekem li yek heelê binêrin, paşê din. Her wiha 6-8 reetitions.
- Positiona destpêkê wek heman karûbarê berê ye. Niha destê te yê ling û çepê xwe yê bilind bike, di vê yekê de ji bo 5-7 çolê bimînin. Ji bo lingê çep û çepê heman heman dubare bikin. Hin çend dubare kirin. Ev ê alîkarî dê pişikên paşê pişta xurt bikin û dê ji hejmarê xweşek nimûne jimarek 1.
- Di heman helwesta pêşîn de, destên xwe di binpêkirinê de binin, li ber xwe vekişînin û lingên xwe bigirin. Dema ku hûn hişyar bibin.
- Piştî vê yekê, serê xwe li ser destên xwe bigire, di hundurê lêdanê de, kincê xwe bi zincê xwe veşartin. Di vê helwestê de, qeq deh deh caran dirêj bike.
Herweha, ji bîr nekin ku pişkên çapemeniyê yên pompî bikin, ku ji bo alîkariya rastiya peyde bike.
Ew nirxandin ku ji bo pisporên baş û balkêş hewce ye ku hewceyek pêdivî ye. Piştî 1-1,5 meh piştî hûn ê encamên xebatên xwe bibînin.