Roja rojane ya li buckwheat ji bo her salê salê baştirînek baş e. Herweha, ew ji alternatîfên din cuda ye ku ew bi îhtîmala hilweşîna birçîbûnê hilweşîne - buckwheat, wekî her cereb, hemî zû bi lezgîniya hişmendiyê bide.
Rojan li ser rojên rojane kêm bike: Ma rast e?
Rojên hilweşînê çêbikin ku ji bo bedena xwe vebikin. Ew e ku heke, eger we çû serfirazek karsaziyê, hewlek hewl da xwarin û paşê paşê hûn we giran kir, wê rojê rojek şehîd wê alîkariya te bike ku hûn bi lez bigirin. Lê heger hûn giraniyek bilindtirîn be, divê hûn rêwîtiyek din bibînin ku giraniya xwe winda bikin.
Herweha, heger hûn di qonaxa dawîn de ji hêja giran in, dema ku hûn girîng e ku hûn bala xwe biparêzin, û ne ku bila bila pêşveçûnê bikişînin, rojek bêguman rast wê dîsa rabûyî we.
Heke ku hûn hewce ne ji hêla 5 kîlogrên giran winda bibin, tenê rojên rojên ku hûn di vê pirsgirêkê de dijwar nakin. Ew ê girîng e ku ji bo hemî rojên werziş û xwarinê ya têkildar ve girêdayî bikin - û hingê hûn bi hev re bi hev re têkevin!
Çawa çend rojên bêbarkirinê çawa dikin?
Pirsgirêka roja ku rojek rojane dike armanca divê bi ciddî birêve bibe: heke rêxistina çewt e, hûn nikarin têkevin, û roja bê vekirî dê "bootable" bibin. Qanûnên jêrîn hêsan bişopînin:
- Ji bo vekirina hilweşînê, roja rojek hilbijêrin. Dema ku hûn tevahiya rojê li malê derbas bikin.
- Ji rewşên xetera ku ji tehlûkê ve tehdît bike dûr bikin: ne biçin biçin an jî di cafe de!
- Hemû xwarinên xwe bistînin, bi taybetî ji wan re ku hûn ji bo we tengahî û dilxwaz in.
- Di rojan de, ne ji bo xwarina xwarina 1.5-lîre.
- Li nêzîkî heman heman gavên piçûk, parçeyek piçûk, di rojê de 5-6 caran de xwarin.
- Xwarinê dawîn - 3-4 saetan beriya xewê, paşê tenê avê!
Heke hûn van rêbazên hêsan ên peyivîn bikin, paşê rojên bêbarkirinê dê bêne xuya kirin: ev ê sibehê pêşiya sibehê bide we.
Meneya rojane ya rojane li ser buckwheat
Di vê rojê de divê hûn bi şevê amade bikin. Mezin, heke we tîrêjek thermos heye. Heke ne, ne girîng e. Di êvarê berî ku diçin nav nivîn, kulikê buckwheat bigirin, ew di nav thermos an saucepan de bike û avê 3.5 kîlên avê avêtin. Tîtos an saucepan dûr bikin û konserê di nav cîhek germ de (û heke heke te pêdivî ye, divê hûn di kûçek an kûlekê de vekin.) Di sibehê de, gava ku hûn rabû, hûn ê berê xweşikek xwarinê çêtirîn heye (nexweşî tedawiya bêtir hewce ye), ku dikare li konserorê veguhestin û li her derê we bi we re veguhestin. Ev cureyê buckwheat alîkarî ku giran bibe. Heya ku hûn dikarin roj ji bo gavê bêdeng bimînin. Ew naxwaze ku nexwê û şekir zêde bike, hûn dikarin biçûk piçûkên xwe yên piçûk hene.
Roja nûvekirinê: buckwheat û yogurt
Roja bêkêşî li ser buckwheat û xurt tê veguhestin. Di vê rewşê de, hûn dikarin rojê 2-3 kêlên 1% kefir vedixwe û ½ a buckwheat amade kir ku
Algorithm ya xwarinê tiştek tişt dikare bibe - hûn dikarin kefir bi hevpeymanek vexwarinê, wan "soup" bikin, pêşî her tiştî hemî buckwheat dixwin, û paşê - her yogurt, her tişt bi we re ye. Bêguman girîng e ku hûn ne hewce ne ku hûn bêtir nîşan nîşan bidin.
Piştî roja rojane çi ye?
Dema ku hûn roja rojbûna rojbûna rojavayê rojane derbas bûn, ew e ku ji bedena xwarinê pir bi xêrhatina xwarinê tirsa: nexweşî xwarinê hilbijêre, bi xwarinê vexwarinê an xwarina germî an jî herî kêm 4 caran di piçûkên piçûk de (hewceyek ji hêla yek saladek) xwarinê bixwin.