Dietek 2-dayan bi taybetî jinan di nav wan de pir têne navdar in ku ji bo xwarinê mafê rastdariyê digel dijwar dibînin. Û heke pêwîst be, pêwîstî bi "cilên" di cilên bijartî de, ev jinên gelemperî du rojan ji bo xwarinê bisekinin, ku hûn bi leztirîn li kêfa kem û 2-3 mîlyon.
Ji bo du rojan ji bo kêmbûna giran - "ji" û "li dijî"
Giran di du rojan de, bê guman, nabe. Di vê pêvajoyê de, ew e ku tenê gengaz e ku hestiyên paqij bike, û naveroka wê di cûda de dibe ku 3-5 kîlometre zêde giran bibe, û ji avê zêdetir zêde avêtin avê avêtin. Di xwarinê 2-ê de dê alîkariya we tenê heger hûn bi rêkûpêk dixebitin, alîkarî bikin, wekî nimûne, hefteyeke carekê. Lê eger hûn xwarina xwarinê ji wextê demê xwe ve bistînin, û her weha alternatîfên dijwar jî hilbijêrin, rîsk heye ku metabolîzma berbiçav û pirsgirêka zêde zêde giran e .
Çawa ku du rojan ji bo damezirandina xwarinê biqewimin?
Ji bo du rojan divê xwarinek baş be heger tu carî greva birçîbûnê ne. Hûn di rewşeke stratejiyê de bisekin, zû zû dest pê dike ku ji hêla fat-free yogurt, tê destnîşan dike ku hûn bi kêmanî kêmtirîn kororî derbas bikin. Ji ber vê yekê, xwarinê ya xweyê pisporê wek ronahiyê dibe ku, lê belê pir mezin e ku beden ji birçîbûnê ne. Hûn dikarin xwarinê xwe ji hêla naveroka calorîk û naverokê ya xwarinê ve ava bikin. Di xwarinê 2-roj de derkevin, hûn hilberên xwê, şekir, xwar û paqijan, hewceyê hewceyê. Ji bo rojên rojên rojavê vexwarinê, hûn hewce ne hewceyê - li dijî paşa xwê û xweya carbohîdratesê, laşê we dê zûtir ji derman û zextên bêhtir xilas bibin.
Variants of 2-day diets
Ji bo diyarkirina gelek diyarker hene. Lê eger hûn naxwazin bedenê bikujin, rast yek yek hilbijêrin û pir hişyar bimînin. Vebijêrkek baş - rojên bêbarkirina carbohydrate, ku, bi rêya awayê, amadekariyê ji bo guhartina doktorê Dr. Ducane dibe. Çimkî bingeha xwarinê ji bo xwarinên ne-carbohydrate divê xwarinên ne-carbohydrate bi awayekî xwarina (xwarin û pork), masî, hêk, by-products (liver, gurçik, dil), seafûd Heke hûn neçar dibin ku rêjîmê ya xwarinê Dukan veguherînin, hûn dikarin li sûkên nû yên sûkên cûrbekirî biguherînin: cebbage, kûçik, zûçînî, masî qedexed, potatoes, beans, cûr. Herwiha xwarinek carbohydrate e ku hûn ne hewce ne ku ji parçeyên sînor bikin, tiştê sereke ne xwarinên qedexekirî ne xwarin.
Di xwarinê 2-day de salad "Brush" alîkariyê dike ku di nav kolanan de paqij bikin. Bêguman sereke ya salad paqij e. Guhertoya klasîk ya salad: kulika kandîkirî, germî û birçîbûnê, rûnê zeytek zêr û lemonê. Heke bixwaze, hûn dikarin serbixwe riya pisporê vexwarin û paqijên xurt ên xwarinê - pişk, şewitandin, cûkan. Ev salad dikare rojê rojê 8 caran xwarinê, lê dê hêj jî hestek bi xemgîniya bi birçîbûnê heye. Ji bo kesên ku naxwazin xwe xwe paqij bikin, û biryar dide ku hûn kêmbûna giran, berdewam bikin hûn dikarin xwarinê-xwarinê pêşniyaz bikin: rojek li ser salad "Brush", rojek li bêhnê qirikê.
Pirrjimar a pirrbûna giranbûna winda di du rojan de mono-diet e. Ev modes divê tenê di rewşên awarte de, ji ber ku bêne veguherandin Mono-xwarin monotonous e
- kefir - ji rojê 1,5-2 lîderên kefir;
- curd - 1 kg kotçê per dayek pesele;
- Rice-ailê kulê ya raw riceê û 4-5 beşan dabeşînin (hûn dikarin qulikê tomona tomato zêde bike);
- buckwheat - kulikê buckwheat û destûra 4-5 de veguhestin (hûn dikarin 0.5 litirên kefir zêde bikin);
- apple - 1,5-2 kîlometre per aps;
- protein - her rojek mûzek qirşkirî ye;
- Kucumber - heta her rojê 3 kilografên cocrûbeyên nû.