Diet herdem herdem baş e. Pir caran, jinên ku çewt e, ji bo ji bo wan, pergala xwarinê hilbijartin. Xeletiyên xwarinê ne ne rêve ne ne ku ne tenê başbûn, bandor dikin.
Çewtiyên di xwarinê de di çermê de nîşan dide?
Heta xwarina rastînek baş e, yekemîn hemû, guhertineke di xwarinê habitual e. Ew zehmet e ku ji bo veguhastinê dikare, ew tecrûbeyên berbiçav , ku di astengiyên metabolê de têne çêkirin û xirabtirîn. Wekî encamek, çermê pişk, sermayîş, spots, germ, hûrgotin, dotên reş nîşan dide. Bi xwarinê winda ji giranbûna giran, çerm dikare rengê xweşik û rengê xweşik xilas bibe, bi sîleşên bêdengî, şikilan dê bêtir hişyar bibin.
Diet ji bo paqij paqij bike
Ji bo ku pirsgirêkên çermê dûr bixin, xwarinê divê wek mimkûnî wekhev be. Di xwarinê de hewceyê xwarinê bi naveroka proteînînek bilindtirîn heye, ku materyalên avahiyê ji bo hucrey û tissues. Pêwîste divê bi gelemperî vexwarinê be, lê ji bo ji bo masîgirên fîlyayî 3. çavkanîya omega 3. Ew çêtir e ku ji hêla carbohydrates re bi hêsantir, mîkrayên jêbirin û ji pevçûnê vebikin.
Ji bo roja rojê hema nêzîkî xuyaniyê dikare dibe: di sibehê - salek vîtamên nû yên germî, xwarinê, muesli, xwarinê xwarin, salad, jine, snack - hinek û hinek xwarin, şevê xwarinê vexwarin.
Diet bi kulikê çermê
Ger çermê ji hêla fungus bandor dike, xwarinê ku pergala parastina ewlehiyê dê dê bibe nexweşiyê. Divê hûn hewce ne ku şekir û xwarinên ku bi naveroka bilind a starchî û herweha jî fêkî û alkolê şêrîn bigire. Roja pêdivî ye ku bi xwarinê an tevahiya giyayê veguhestin. Çimkî bingeha xwarinê divê rezelên nû, nû, xwarin an jî hişyar kirin. Divê hûn çê vexwarinê û şanek pir vexwarin.