Heke hûn an jî ji xizmên we re rîsk e, lê bi stroke xwarinê hûn ê rîska pirsgirêkên pirsgirêkên kêmtir bikin. Pêwîste girîng e ku careke din carek anî û hemî ji bo her tiştê ku nuha û carbohydrates hêsan in bin qedexekirinê ne, ji ber ku ew di tevlîheviya avêtina hundirê hundur de. Ev xwarina xwarinê ji hejmara hejmar û hestbûn û û celebên cûrbecî yên cûda têne xistin.
Diet stroke: agahdariya gelemperî
Stroke - nexweşiyek ku di binpêkirina xwînê de ji hêla yekînek girîng a bedenê wekî mêjî heye. Ji ber vê yekê, ji ber kêmbûna xwînê, ji ber ku xwarin û oxygenê hemî, ew hemî destûran bimirin. A herêmê mêjû ku ji ber vê rawestandina rêveberiya pêvajoyên ku rêveberiyê dike rêve dike, û tevahiya avahiyê bimirin. Ev nexweşiyek pir cidî ye, û di hêza te de her tiştê ku rîsk kêmtir bikin.
Pişk piştî stroke hestyarî ya tevlîheviyê di hemî cûreyan de bi tevahî xwarinê ye. Tevî vê yekê rastiya ku sedemên vê nexweşiyê cûda dibe, piştî xwarina xwarin herdem her dem.
Ya yekem, em hewce ne ji bo prensîbên herî girîng girîng bikin. Tenduristiya piştî nexweşiyê piştî pêlêdana pêşniyazkirina pêvajoya herdem ji van pêşniyarên pêşniyar dike:
- xwarinê kêmjimar (pir caran, rojên 5-6 caran, di beşên biçûk de);
- Pêdivî ye ku giraniya bedenê di temenê xwe de, temen, bilind û giran de (hûn dikarin bi karanîna pîvanên laşan ên laşê ku ji hêla gelek malperên pêşkêşkirî tê pêşkêş kirin) hesab bikin;
- Divê berbi calorîk divê di naveroka 2500 kcal dûr be;
- Vê girîng e ku hûn xwarinê bi xwarinê peyda bikin - her çiqas bêkêmkirin û di dermanxaneyê de, lêbelê xwezayî - li xwarin û vebexanê nexşandin;
- Pêdivî ye ku di bin çavkaniyên protein, fats û carbohydrates de hevgirtin bimînin, û xwarin tenê tenê ji bo çermê tê pêşniyar kirin.
Stroke ya mêjî bi rêkûpêk, regular û heta xwarinê hewce ne. Ji bo vê pergalê û betlaneyê, û cejnê, û di rewşê de girîng e ku ji bo tendurustiyê bi rasterast girêdayî ye.
Diet ji bo Parastina Stroke: Lîsteya Bêbidden
Berbiçav, hûn hewce ne careke din û ji bo hemî ji xwarinên jêrîn ên ku di çarçoveya xwarinê de ji bo xwarinê pêwîst be qewimî nehêtin:
- hilberên rûnê ji rûnê spî (xwarin, buns, pişk, etc.);
- xwarin û xwarinên xwarinê;
- xwarin û dirûşm
- şeytan (ji her cûre);
- xwê
Gelek ne nikarin ku xwê bi tevahî hilkişînin, lê her rojê xwarinê 2-4 gram bêtir pêşniyar kirin. Menuê xwe bikin da ku ew naxwazî hewce nebe - nimûne, ji berz, fêk, hilberên diranan.
Piştî xwarina nexweşan
Bêguman, planek bêtir an kêm eşkere ye ku çi di dema xwarinê de di xwarinê de bête kirin. Vê girîng e ku vê lîsteyê bi tevahî cidî re bikin û hewce bikin ku hemû tiştên hilberên ku di nav wan de hene, ji kerema xwe hez bikin, çimkî ew ne tenê ji bo wê, lê ji bo berjewendiyên tendurustî:
- sebikên (bi taybetî, kulik, heywanan, spinach), fêk û ber berî (nebatî, cranberries);
- çermê (avê, bê avê);
- seafood (krîza, squîd, mussels, etc.);
- masî (including fatty, but rarely);
- cûreyên kêm-fat ên xwarin û mizgeft (sînor);
- Berhemên dairy yên kêm-fat (bi naveroka fatê re heta 5%);
- petrolên germî (nebaş, zêrînek zêrîn, zêrîn, etc.);
- Butter (hejmarek piçûk 2-3 caran hefteya herî zêde).
Ev xwarin nerazî nakokî û hûn dikarin çend salan bi vî rengî re bijî. Vê wekî xwarinê nagire, ji ber sînorên hişk ne. Ev xwarinê hez bikin, û xwarin dê bibe şahiya we.