Gelek xwînê (yekem) xweya pêşî ye, pêşniyarê hemî komên din. Ji sedî 32% mirovên li seranserî vê komê ne. Ew bi xwe ewle bin, taybetmendiyên rêberiyê nîşanî, ew xilasiyek xurt heye. Bavên wan hestekar bûn, bingeha xwarinê wan xwarinê bû, menuê ya "hunters" ya bi vê hesabê pêşxistin jî.
Ji bo kesên ku bi 1 xwîna xwînê bi temamî vegerezîzmê veqetîne, ji ber ku ji paqijê digest a hêza van kesan destûr nake ku xwarina xwe xwar nakin. Lê di xwarinê de divê bi rengên kêm-fat, bi berhem, poultiyê, mas û seafoodê berbiçav bibin. Fruit-non-acid, sebên, kevir û buckwheat welate ne. Pêdivî ye ku ji bo bikaranîna rezberên taybetî, bi taybetî xweya metabolîzmê (hilberîn), hilberên ji xwarinê çêkiriye tenê tenê rî û piçûk kêm dibe. Ji vexwarinê dê bikar bînin: tebên herbal, tilên gulan, ginger, mint, licorice, linden, çayê hêsan pir baş e. Hin caran hûn xwarin, sor û sorê spî vedixwe.
Cebbage (ne ji bilî broccoli), kêşan, marinades, korn û berhemên ku ji wê derê ve, jixwe, xwarinên citrus, qeyikê û şekir di xwarinê de nebin. Paqij û vexwarinên xurt binêrin.
Ji bo ku bandora xweya xwînê 1 xwarinê zêde bike, divê hewceyê di hilberên xwarinê de bi naveroka iodine (xwîner iodîz, seafood, deryaya xweyî), xwarinên li vîtamîn K bilind e: cod liver, hêk, meydana masî, algae.
Di xweya xweya xwînê de xwînê ji bo mirovê ku hem faktorê Rhê ya erênî û neyînî ye.