Gillian Michaels bi rastî di pîşesaziya xebata wî de pispor e - ev di nav avahiyên wê de û di navenda xwarinê taybet de diyar e. Di yek pirtûkên wê de, Gillian ji bo ku ji bo mecbûr re hêsantir bûye - me planek da ku her kes dikare ji bo 30 rojan, û her weha di heman demê de planek perwerdehiyek amadekariyê xwarinê xweşiktir bikin. Îro em ê di kurteya prensîbên xwarinê de Gillian Michaels nîqaş bikin.
Veguherîna bingehîn
Numreya caloriyan di menua xwarinê de Gillian Michaels di çarçoveya kesane de, wext, bilind, temen û cinsî ye. Ev nermaliya enerjiyê tête danûstandinên bingehîn e, ew e ku ev eynî kolektorên bedenê li ser karên girîng ên giring dike, û hemî van caloriyan têne şewitandin, heta ku hûn tevahiya rojê neheq bikin.
Guhertina sereke ji hêla formula-655 + (9.57 × kêjeya kêjeya) + (1.852 × height cm) - (4.7 × salan di salan de) di nav vê çargoşeyê de li ser baca kulonên jêrîn kêm nabe, ne ku hûn jî metabolîzmê dê hêdî hêdî.
Rêjeya Metabolic
Nîşanek din ku tê hesab dike ku bi giraniya giran re bi Gillian Michaels re lezgîniya metabolîzmê ye . Gillian lîsteyek xwarinên xwarinê pêşkêş dike ku divê li ser cureyê metabolîzma xwe berbiçav kirin.
Xwarin
Gillian Mikes pispor bi 20 salî tecrûbeyek e, û ji bo hemî pratîkên wê ew gihîştin ku xwarinê herî herî herî zêde 2 xwarin û 2 snaxan e. Ji ber vê yekê di bernameya slîmînê de bi Gillian Michaels re pêşniyaz kirin, her çar saetan xwarin û tenê xwarina xwar nakin. Herweha, Gillian bi we re şîret dike ku hûn xwediyê xwarinê xwarinê, ku hûn her tiştê ku hûn di dema her xwarinê de, xweya caloriyê, xwarinên xwarin, vexwarinên xwarin dixwînin. Ew ê ne tenê alîkarî ji bo rêbazê xwe, hûn ê dikarin dikarin di xwarinê xwe de xwarinê, encamên berbiçav û çêbikin bikin.
Avê û avê
Hevserokê me û şîretê bawer dike ku xwarina mêrkuj e, û di prensîbê de nêrînên wê bi gelemperî bi şêwirmendiya doktor re hevdîtin dikin ku naveroka vê hilberê di xwarinê de kêmtir bikin. Salt li hemî hemî xwarina xwarinê digire û bi reaksiyonê re têkevin. Wekî encamek, hûn bêtir ji we re bixwazin, bêyî ku xwarinê, û her tişt jî jî bi rengek xerîb dike.
Çawa ku ji avê vexwarinê, li vir jî Julian jî herdu konseran dike - her roj bi 2 litersan av ji bo jinan û jimarek bêhtir. Dema ku şîrkêşê avê bikirînin, bisekinin ku li navnîşan binêrin - ew ne tenê sodium tune.