Gelek xwarinê bawer dikin ku rojên bêtir ji bo sazkirina pevçûnan tenê ne tenê ji bo hejmar e, lê ji bo pergala digestive, lê ji ber ku bedena xwe bisekîne û paqijkirina materyalên tutunê xilas dike.
Çawa roja rojanîna berbiçav ya herî bandor bikî?
- Ew gelekî girîng e ku di vê rojê de hûn mood û başbûneke normal hene, ji ber ku bikaranîna tenê yek hilber dê hêz û hêzek baş be.
- Di van rojan de, bedena wê derfeta ku ji rêjeyên xilas bigirin, û vê pêvajoyê hêsantirtir bikin, hewl bidin ku ava avê paqij paqij bikin.
- Ji bo Roja vekirî ya ku ew amadekar e, divê hewce bike ku hêdî dabeşkirina beşên xwarinê.
- Di heman demê de, piştî rojek rojgirtina piştî xwarinê hêdî zêde dibe.
Rojên Barkirina Berbiçav
Gelek dipeyivin ku ew "hêsantir" hêsantir dike ku di nav meneya we de kampa kulê. Di derheqê de carbohydratesên tevliheviyê hestek birçîbûnê, û aboriya fîber - adorbentek elektrîkê dike, ji bo hilberên hilweşandina hilberan. Ji bo ku hûn rojek rojane bike, hûn hewcedariyek qulikê çêk bixwin û ji bo 3-4 xizmetên ku ji bo roja ku di xwarinê de xwarinê vexwarinê belav dikin. Wek paqij, hûn dikarin 2-3 apexên xwarinê bixwin.
Rojên winda yên ji bo windabûna giran a hêsan e ku hêsanî li ser sebên germ û fêk dixebite. Ji bo nimûne, di sûkê de hûn dikarin rojek apexan bikin û rojekê wan ji 1.5 kîlometar dixwin. Hilbijartina bêhtir - rojek kefir-apple. Ew 6 xwarin pêşkêş dike, tevlî nîvê gazê kêm-fat kefir û appleek navîn.
Li ser pirsê ku ka rojên bêkariyê bandor in, pir kesan ku tewqdariya wan bersiva erênî bide. Di encamê de encam girêdayî ye ku hûn ji vê rojê re amadekar e û çawa bi rastî hûn şertên peyde bikin. Vê ka kîjan roj ji bo we herî xurt e, hûn dikarin bi tenê tecrûbeya xwe bikin. Lêbelê, pir jihev dikin ku roja ku li berheqê zêr (nexşandî) xwar kir, encam dide baş.