Her yek hilberên hawirdora xwe - acilîk an alkaline ye. Li ser laş, ew di rêbazê de dijîn: hilberên alkaline, hêla hêla hêsanî ya amadekirinê, û nîse.
Berhemên hilberînê yên Alkali
Di xwarinê de xwarinê wê dê 80% hilberên vê komê bibin. Vegetarians dê bi hêsantir be, ji ber ku hema hema hema hema hemî tevahiya xwarinê hene.
- banşandinên kevir, apexên şîrîn, dermarker, rojan, zevî, berry (pH 8.0);
- celery, avocado, garlic, cûr û alfalfa pişk (pH 8.0);
- kevirên kevir, papaya, lime, raisins, mango, melon, pişkên dilsoz, dûrên dilxweş, kiwi, cantaloupe, pineapples, plum (pH 8.5);
- masîxanê, agar-agar, avê, asparagus, deryar, parsley, chicory, fêk û paqijên germê (pH 8.5);
- kemmelon, lemon (pH 9.0).
Hilbijartina pir baş e, lê hûnê zû bibînin ku ew ji berhemên 3-4 hefteyên xwarin dijwar e - û xwarinê divê herî kêm 21 rojan. Ji ber vê yekê divê destûra 20% hilberên ji grûpê asayî-amade bibin.
Berhemên hilberînê yên acid
Di xwarinê acid-ê de ye ku armanceya bêdengiyê di bedenê de asta parastina, û hawîrdorê enerjiyê aciz dibe ku tendurustî. Ev bi hilberên hilberên ku bi karanîna asîd-çêkirina germê ve çalak bike.
- mas, goşt, hêk
- şîrê, masî
- şekir
- peas, beans;
- cereal, germ
- alkol, tea û kafir.
Xwarinê Alkaline dê ji bo kesên ku xwarinên xwarinê bawer bikin, ji hêla xweya xwarinê ya berhemên wekhev in, divê ne bi zehmet be. Erê, vexwarinê û vexwarinê wê bi desthilatdariya juê vekişînim.
Menu menuê Alkaline
Paqijkirina bedena acizê, hûn hewce ne sê hefteyan, heta ku çêtirbûna çêbûnê çêbû. Lêbelê, dema paqijkirina gelemperî gelekî heye. Di xwarinê de sê rojan bikevin nav, hêdî bi sedî sedî xwarinên xwarinê zêde dibe. Piştî 7-8 pm an snack qedexe ye. Ji ber vê yekê, menuek nêzîkî
- Breakfast : Salad of germên nû yên bi kûçik, perçek nan û anîn
potato - Dê şevê duyem : an apple an jî hêsir û pişkek xemgîn.
- Lunch : Piçûkek piçûkê / masî / xwarinê (alternatîf) + saladê bi germê vekirî.
- Snack : kincê juê, her fêk.
- Dinner : Serpelên spî an germî yên darên xwar (bêyî birçikên xwarinê).
Di xwarinê de, hûn nikarin nexweşî bedenê nehêle, lê herweha bila poundsên din jî jêbirin. Di destpêka hefteya duyemîn de hûn ê baştirîn û bêtir enerjiyê bifikirin, çimkî beden wê paqij e û xwarinê nû ye.