Ji bo deh salan ji bo xweseriya jîngehê ji bo ewlehiyê û hewceyê wê li ser nakokî ye. Gelek guman ku ka protein bi tenduristiyê zehmet e, dikare dikare jinan û ciwanên ku wê bandora wê ye? Em ê hewl bikin ku gumanên li ser pîşesaziya werzişê ya werzişê hemî we derxînin. Em ê fêm bikin, ka naveroka xwarinê û proteînek di taybetî de zehmet e.
Protein: zehf an sûdê?
Protein navê wî proteîn a duyemîn e, û protein ji hêla laşê mirovan re ji hêmanên herî girîng re dyne ye. Rast e ku ew ji vê yekê e ku tissueya pişê tê de, û ji bilî por, hestî, hestî, çermê nervan e. Ew e ku, avakirina hucreyên nû yên nû, beden hewce dike ku pêdivî ye ku rezervanên xwe di nav musikan de. Lê belê masikên xwe nikare bêyî proteîn bijîn. Dibe ku ev piştî wê ji we re behsa wê derheqê qezenciya proteînê çi ye. Ew ne tenê karbidest e - ew hewce ye!
Niha Niha protein ji yek yek ji ku destpêka salên destpêkê ve bihayê firotin e. Îdî ew neheqiyên derveyî xerîb ên zirarê zehmet e û bi gavên paqij ên kûr têne. Bikaranîna wê bi rêkûpêk, rêjîmê nîşan dide, hewlên alîkarî dide ku zêdebûna pêlavên pîşesaziyê zêde bike û piştî piştî perwerdekirinê veguhestin. Dema ku mirovek bedena giranek giran dike, xwarin dikare her tim hewceyên protein derxînin, û di van rewşan de, rahişta koztelan pir gelemperî pisîkan dike.
Axaftina der barê proteîn ji hêla proteîn ve, yek dikare alîkarî bike ku her protein bi giran gûr dike, da ku ew ji nesaxên vê cesedê dikişînin û ne jî protein nerazî dikin û ne li ser xwarina protein rûniştin, da ku ji pirsgirêkên tenduristiyê cidî nebe .
Hemî her tiştî, hûn dikarin li ser xortan jî, lê bi taybetî dema ku ew bi zextek giran be. Ew girîng e ku fêm bikin ku protein ji proteînek cuda ye, û ew nirxandina xelkê ne bi vî rengî ne.
Protein ji bo jinan tê bikaranîn
Li dijî piştevaniya lîstikên sporê, jinên û mêran jî, heke xwarinê nexweşî ji bo xercê vebirin. Ev dikare bi por û nails, bandoriya çermê û perwerdehiyê bandorek nabe ku bedenek tonedê bide tesîrê. Ji ber vê yekê, di bin bandorên giran de, ew hewce ye ku çavkaniya çavkaniyên din ên proteîntir bide dayîn - û ew ji we re biryar da ku biryar bide ka ka ew xwarinê xwarinê an jî koktîvên xwezayî ye .
Der barê proteinê paqijkirî û cûda di bihayê bihayê de
Di firotanê yên xwarinê de hûn dikarin cûreyên cûrbekirî yên ji bo hewldanên kêlîkan bibînin, ku dê pir giringe di bihayê bihêle. Ne bifikirin, ew e ku hinek pîşesazên ji bo berhemên din zêdetir dibin, lê hinek din kêm dibin. Protein dikare an xwezayî ye, ji hêvên an jî hêk, an jî kozîtîk-çandî vekirî ye.
Herweha, teknolojiyên paqijî yên di hilberînê de têne bikaranîn. Berhemên erzan bi awayekî paqij e, û ew gelek materyalên derveyî yên ku ji her bedena xwe re berbiçav têne fêm kirin. Pro protein bi riya paqijkirina cûrbecûr cuda ye û hilberînek e ku ji hemî hûrgelên zehmetî ve tê vekirî ye, ku wateya ku ew safest e.
Berhemên ji hêla hilberînerên ji hêla MuscleTech-a-Nitro-Tech Hardcore-Pro, Zincîra Hilbijartina Dîtatiyê Dîtatîzasyona Hilbijartinê, 100% Prostar Whey Protein-ê Xwe kirine.