Di demê de, xwarinê protein ya Dr. Ducan gelekî gelemper e, ku dê alîkariya we ya paşerojê xwe normal bike, paqij bibe, û pir girîng e - di paşerojê de we di paşerojê de bimîne. Ew pir girîng e ku xwarinê xwarinê Ducane tune nîne. Xurekîstanê 4 stên cuda yên ku xwarina xwarinê kêm xwarinên carbohydrate têne xwarin kirin. Gelek rewş hene ku divê di tevahiya xwarinê de bêne dîtin
- nêzîkî 2 lîreyên ava vexwarin;
- bran xwarin, nêzîkî 3 têr. spoons;
- ji bo kêmanî nîv saet derbas bibin;
- ji bo werzişê biçin.
Niha bila tevahiya gavên ku nêzîkî xwarinê protein Ducane biçin nêzîk bibînin.
Phase "Attack"
Ji bo ku hûn bizanin ka çend demjimêr vê qonaxa dawî, hûn hewce ne ku hûn hejmarên bêtir kilogram bizanibin, û paşê ji hêla jêrîn ve hûn pêvajoya duyemîn diyar bikin:
- heta 20 kg - 3-5 rojan;
- ji bo 20-30 kg - 5-7 rojan;
- ji 30 kîlan - 7-10 rojan li jorê.
Dema yekemîn a xwarinê ya xwarinê ji bo Dyûkanê winda bike, dê ji we re nêzîkî 6 kg. Her rojê hûn dikarin bixwin: masîşik an germî, poultry (turkey, chicken), lemon, seafood û hilberên kevir, hest û hilberên xwarinê kêm-calorie. Di dema xwarinê de, hûn dikarin kûçikên piçûk, rezwan, lîle û şewitandin bikaribin bikar bînin. Û pir girîng e, heta ku hûn dixwazin bixwin. Herweha, divê hûn 1.5 pîvanan bixwin. spoons of oran bran. Di lîsteya vexwarinên destûrkirî de: çayek kesk an qehra xwezayî. Di vê qonaxê de bêyî qedexeya şekir û xwarin xwarin qedexe ye, ji bilî jor. Heke di vê gavê de dev ji devê xwe zû ye, ew nîşan dide ku hûn tiştek rast e.
Phase "Cruise"
Ev asta li ser alternatîfiya xwarinê û xwarinê ya xwarinê ye. Dema vê qonaxê wê li ser naveroka giran winda dike. Ji bo ku bibînin ka çiqas bijartên alternatîf, dîsa jî nimûne bikar bînin:
- heta 10 kîlan - guhertina sêyem, 3/3 an 3/3;
- jor 10 kg - guhertina 5/5.
Pêdivî ye ku ji bo her sebaxwarê xwarin, lê starchên ku ne. Ew tenê ne tenê xwar, lê jî têleşandin, şilandî an jî neleqandî. Kûçik, her cihekî, tomar, aubergines, germ û zûçî destûr in. Her rojê hûn dikarin 2 hilberên ji lîsteya jêrîn hilbijêrin:
- adzhika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. spoon;
- starch-tbsp. spoon;
- şerabek hişk - 3 têr. spoons;
- kevirê germ
- gherkins;
- soya kemer - 2 çermê. spoons;
- cocoa - 1 st. spî
Li ser fêkên rûnê ji bîr nekin, ew hewce nebe ku du tîpên xwarinê bixwin. spokên rojane
Pêvgeha "Fastening"
Niha Karê we kar e ku encamên ku hûn bi dest bixin. Ji bo hejmara rojan vê hesabê hesab bikin, hejmara wateyê heye: 1 kîlometre ya winda ji 10 rojan re ye. Hûn dikarin hemî berhemên yekemîn pêşîn, û herwiha pisîkên ku li ser duyemîn têne xwarinê bixwin. Plus you can add:
- hemî kêm-caloriyê
- nan - 2 parçe
- cheese - 50 g;
- Berhemên qedexe di duyemîn duyemîn de, ku di starchê de, lê heft heftek caran bêtir ne.
2 têr. çermên bran. Û yek nû nû baş - di heftiyê 2 caran de destûrê dide ku hûn bi xwe re bi xwarina bilind-calorie xwarinê.
Phase "Stabilization"
Now 3 têr. sponên rojane, û hefteyek rojekê, tenê protein paqij bibin.
Û her tiştê ku em behsa baldarî bikişîne ku kêmasiyên xwarinê ya Dukan Danê ye.
- Ji bo cara yekem, hûn ê hişyar bibin.
- Li dermanê vîtamînek xeletiyek heye, da ku ew bêtir xwarin bixwin.
- Xwarina piçûkek piçûk.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarinê protein ya Ducane neyê ku nehêle bedenek girîng e, ku tê wateya ku hûn dikarin giran winda bikin û neyên ku ji encamên xirabtir tirs nakin.