Gelek celebên xwarinê yên pîşesaziyê hene - ji ber ku ji berê ve ji proteînên nasnameyê ve tê naskirin isotonics ne. Bi awayê, paşê hilberek gelekî girîng e. Ew ne veşartî ye ku di dema dirêj û paqijkirina xebatên laşên laş de zêdekirin û gelek materyalên maqûl dikin. Ev çalakiya isotonic e ku armanceke kêmbûna windeyên beden û kêmkirina hêza hêzan e. Ew ne hewce ye ku ew bikirî - hûn dikarin bi xwe re bi destên xwe vexwarin bikin.
Ji bo isotonic çi ye?
Athletes, bi taybetî, pispor, bi laşê karê giran re kar dikin. Tevî ku tevlîbûna xweya vitamins û pêşniyariya xwerû , di dema perwerdehiyê de, hejmara hejmarek mezin a materyalên hêsan têne xwar kirin, ku dibe sedema qelsî, û ew hewce ye ku hêzek tevlî bibin. Avê avê herdem hertim nikare destûra hilbijêrek playerhê. Ew di demjimêr de ku alîkariya isotonic bi wan re tête - ew bi lez bi lezgîniyê re alîkarî bikin û alîkarî ku ji bo dawiya perwerdehiyê bigirin.
Heke hûn di navbera şûşek avê û bottleka isotonic de bijartin - di dema wextên giran de ew çêtir e ku ew yek ji duyemîn hilbijêrin. Lêbelê, ew ê ji bo kesên ku tenê bi zextên zûtir têne bikaranîn û bi lez ji rê ve dibe. Wan di dema şewitandina piçûkên piçûk de, û her weha piştî wê bibin.
Çawa li atotonic li malê çêbike?
Wek beşek ostotîk tune hene, nûnerên kêmnetewî an nehênî yên ne - ne bi gelemperî bi zêdebûna karbohydrates û elektrolytes (sodium, potassium û magnesium zêdekirin, yên ku ji bo karanîna malê ye).
Berî ku hûn li atotonic di malê de, hûn hewce ne ku hûn li ser hemû materyalên pêwîst be. Wekî ku desthilatdar e, ew vexwarin lezgîn beriya xwarina berî amadekirin.
Li malê ye isotonic effective?
Bê hewldanên ku ji protein paqij e ku di malê de bisekinîne, ji bo her kesê ku hewce ne ku hewceya protein-a destek çêbikin, ev e ku hêsan e ku bi bi destên xwe re amotîk amade bike. Ji bilî, ji hêla hêsantiriya wê, ew bi bedenê analogê ve xirab nekiriye, û tiştek ew gengaz e û çêtir e - bi taybetî ji heger hûn kelezên xwezayî bikar bînin, wek mîna lemon lemon.
Çawa ku amotonic amade dike?
Bersivê ku bi her kesî re peyda dibe ku nehêlekî hêsan a asotonic hêsan e. Dibe ku hûn hewceyên ku hûn hewce ne, ew niha li mala we berê ye!
Isotonic natural
Kişandin:
- salt - 0.5 tsp;
- şekir - 4 tsp;
- avê - 0.5 lîder
- juice of 1st lemon.
Amadekirin
Hemû parçeyên avê ava bikin, tevahî tevlihev bikin. Piştî amadekirinê bi cih bînin.
Nîv-profesyonel Isotonic
Kişandin:
- avê - 3 liters;
- Potassium chloride (4%) - 10 ml;
- Sulfate Magnesium (25%) - 1.5 ml;
- glucose di pûran - 25 g;
- şekir - 20 teaspoks;
- karbonê ya sodium-2g.
Amadekirin
Hemû parçeyên avê ava bikin, tevahî tevlihev bikin. Dihevkirina 10 salan de tevlîhevkirinê di nav rezberê de têne tomar kirin.
Isotonic orange
Kişandin:
- honey - 20g.
- Freshly juice of orange juice - 30 ml;
- salt of sea - 0.5. tsp;
- avê - 2 cups (400 ml).
Amadekirin
Di avê germ de, alternatîfên hemî materyalên din digerin, bi tevahî tevlihev bikin. Dema ku hemî materyalên hilweşandin, nexweşî ji bo karanîna amadekar e.
Dizanin ka çawa isotonic çêbikin, ew e ku hûn bîr bînin bîra xwe ku dermanên bi celebên xwezayî yên gelemperî têne tomar kirin, ji ber vê yekê ew pêşniyar kirin ku ew bi lez pêşî amade bikin (an jî piştî perwerdeyê, eger hûn planek di pêşiya rûniştinê de bigirin).