Vîtamins di rêbazên metabolîzmê de roleke girîng girîng dikin, û herweha ewlehiya tenduristiya tevahiya laş û saziyên kesane di asta xemgîn de. Vitamins bi taybetî ji bo zêdebûna mezinbûna zarokan, ji ber ku pêvajoya metabolîk bi zûtirîn organîzasyonek mezin dibe, û pêşveçûnek fizîkî hewce dike ku bi pêşveçûna "materyalên avahiyê".
Di xwarinê pitikê de, xwarinên pir caran û tehdît bi kêmbûna kêmbûna vîtamînan, ji hêla hêza parastina laşê ve girêdayî cinsî, tedawiya nîzdêriya pergala nervous û zû di nav zarokan de tête kêm kirin. Ji bo ku ji bo kêmbûna vîtamên girîng û elementên tracek çêbikin, ew pêşniyar dike ku pêşeka rojane ya hilberên zarokan bi hilberên kêrhatî re, û herweha ji bo xwarinên çalak ên biyolojîk bistînin.
Ew hatiye saz kirin ku qezenckirina vîtamên ji bo zêdebûna zarokên zarokan ne tenê ne di nav malbatên kêm-bi xwarina xwarinê de ne. Gelek malbatên vîtamîn di nav malbatên baş-do-ê de, di xwarinê de fêk, sebze, celebên xwarinê yên xwarinê yên dayik hene. Ev yek ji hewceyên hewceyên demsalî yên laş li vîtamîn û kalîteya xwarinê ye. Di heyama payizê de zivistanan de ji hêla infeksiyonên vîralayê ve têne nîşankirin, ku, bêguman, ji hêla vîtamînan ve zêde dibe. Û berhemên li ser şevê yên xwarinê pêşkêş dikin, her tim di rewşê de rewşa rewşa ekolojîk hebe her tim nutriyan û vîtamîn nîne.
Çi vîtamîn ji bo pêşveçûnê hewce ne?
Ji bo bizanin ku vitamîn ji bo zêdebûna mezinbûna zarokan baştir dibe ku bijartin, ew hewce ye ku ji bo pisporê doktorî re bipirse. Doktor dê alîkarî ku ji bo vîtamînek hilbijêre dê an vîtamînek hilbijêre an naveroka dermana mono yê ji wan re ji wan re, li ser taybetmendiyên zarokê, li gor destnîşan dike ku dewletên kêmkêşî yên kêmtir.
Di nav vîtamên pêwîst de ji bo mezinbûna zarokê zarok e:
- Vitamin A. Ji bo wî, ji bo diranan û hestî, herweha mezinbûna hucreyên nuh û xebatên normal ên organên dîtinê. Vitamin A ji hêla xwarina xwarinên wek xwarinê, xwîn, kewçêr, beef û porkê, apex;
- Vitamin C di sazkirina hest û diranan de beşdar dike, pêkanîna avakirina proteîn, wekî antioxidant dike, pêvajoya ku pêvajoya xwînê ji xwînê vekişîn dike. Ev vitamin di citrus, pebên apex, cebbage, kûçikê de gelek mezin hene.
- vitaminsên grûpê çalakiyê ya sîstemên nervous veguherînin, çalakiya nasnameyê ya mêjî û herweha berpirsiyariya şahiyê, ku girîngiya mezinbûna zarokê zarok e. Zarokek ku bi pergala nervous vekirî belav dibe, nikare baş bixwin û rast diqewime ku çi xwar bû;
- Baweriya vitamin D ji bo zêdebûna zarokan zarok ne. Ew hestyariya calciumê dike, û herweha wekî metabolîzmê bi fosphorus veguherîne, pêşveçûna mezinbûna hestî. Vitamin D di xwarinên wek hêk, masiyan, rûnê rûnê de têne dîtin. Dermanek rojane ya vîtamîn D dikare di bin 40-60 deqeyan de biçe seranserê rojê.
- Vîtamîn E di çarçoveya paşniyara hormonal de tevlî bûye, ku metabolîzma karbohydrate pêşkêş dike, ku girîng e
zêdebûna zarokê. Ev vitamîn di hêkek zirav, spînîn, tomarok, rûnê rûnê, xwarinê de tê dîtin.
Çiqas vîtamîn vedixwe?
Vîtamîn di bedenê de nehêle, ew nikarin ji bo karanîna pêşerojê ve ne, lê ew nehêle, zehf bi cesedê xwe digirin. Ji ber vê yekê, berxêşîna wan pir girîng e.
Ji bo parastina bazara vitamins û mînerals di nava laşê zarokan de, ew pêşniyaz dike ku pêşbaziya xwe ya lihevhatî di dema demserê de-serma-ê, û di dema di dema dema nexweşan de pêşkêş dikin. Bêguman tedawiya vitamin ji hêla doktorek vekirî ye, û ji 2 hefteyan heta 2 mehan de.