Rastiya îro îro demeke tundûtûjî û pêşbaziyek dîn e ku ji bo serxwebûnê, materyalî. Her rojê, mirov li "celeb" diyar dikin ku di forma celebên cûda de, hem jî derûnî û fizîkî ye. Di vê rewşê de, pirsyariya jiyanek tendurustî tune , ku bingeha ku tête pêşniyar kirin ji her kesê re hurm bikin.
Çima ez hewceyê jiyanê ya tendurustî hewce ye?
Berî ku hêmanên bingehîn ên jiyanê ya tendurustî, divê ev bisekinin ku lêkolînên tenduristiyê yên tendurustî yên li gelek welatên Ewropa û Yekbûyî yên li ser encamên jêrîn hilberandin:
- 55% Longevity û tendurustiya her kesî li ser hin awayek bi jiyanê, bi kîjan xwarinê rola sereke dike.
- % 20 Di vê rewşê de, rewşa tendurustî dikare li genên girêdayî. Bila tenê bêjin ku rastiyek kes nexweş e ku çend sal çend sal e, lê diyariya dêûbavan ji zarokê xwe re ye.
- Sedî 15% Ekolojî jî bandorek li ser tendurustiya mirovan.
- % 10 Wek statuya nîşan dide, rayedarên tendurustî li ser demdirêjî û tendurustî kêmtir hene.
Ji bo bingehên bingehîn ên jiyanek tendurustî tê wateya ne tenê tenê ji bo sedsala sedsala (nexweşiyên kansîovascular, hûrgelan, hûrgelan), lê jî ji bo pêşniyarên cûda yên derveyî, ji bo parastina we xurt dike ku hûn ê her demek her cihekî berbiçav be, ji bîr bisekinin bêhêz û êşê
Elelemeyên jiyanê ya tendurustî
- Çalakiya fizîkî Li vir em behsa qeşa rast, ne nikarin ji ber zordariya zikê. Di vê rewşê de, ew divê bêne rêzdarî. Di nav de: fitness, yoga. Heke ku ev demeke kengî ye, ev e ku ji bo tercîhkirina çalakiyek aktîv e û gelek caran diçin.
- Alîkariya derman Di du kategoriyên mirovan de hene: Kesên ku di tengahiyeke herî kêm de, ji bo alîkarî û pisporê wan digerin: "Hê zehf û bisekinin." Hişyar nekin ku tedawiya derengî an jî ji bo şêwirmendî ji doktorê biçin. Ew ê bêtir zanistên bingehîn ên ku alîkariya xwe ya yekemîn didin fêrî hîn bibin.
- Xwarinê Integrated . "Hûn ku hûn dixwin." Ne tiştek ne tiştek ku ev peyva sedsala pêşîn e. Pêdivî ye ku pir dirêj e ku xwarinê tedbîra we destûrê dide ku hûn herdem her tiştî bimînin. Herweha, ew rojek 3-4 caran, di çarçoveya piçûkên biçûk ên ku cereb, fêk, sebze û hem jî vîramîkirî yên vîtamî hene.
- Şertên nerm Smoking, alcohol, etc. tu awayî bi awayekî erênî li ser rewşa tenduristiyê bandor dike.
- Berxwedana berxwedana Pêşveçûnê bîhnfireh, lêkolîna teknolojiyên ku bi jiyanê bi lezgehên nûjen ên berbiçav û encamên wê re, damezirandina ramaniya derûnî ya derûnî - hemî alîkarî bi tendurustiya raman a normal.
- Baweriyê Kapasîteya zûtirîn bi hawirdorê hawîrdewlet yek ji pîvanên bingehîn ji bo jiyanek jiyanê tendurust e. Ev dikare ji hêla dîsîngê ve tê, dest bi dew, hûr
- Bifikirin . Ji hev ve tê gotin û wateya ye
behsa helwesta kesek ji bo bûyerên jiyanê yên cuda, fenomena. Peyva "Berbiçav tiştek her tiştî dike" têgihîştin ku çima di jiyanê de gelek pirsgirêk hene an jî bêtir e ku çima ew di rê de yek kesek hevdîtin dikin.
Rastiyên rastiyên derbarê jiyanek tendurustî
Her jin dixwaze ku hejmarek îdeal dixwaze. Ji ber vê yekê, ev tenê ne tenê ne ku tenê xwarinê bihevre be , lê her weha her rojê her du gavên 2,000 gav, xebitîn, ku di 15 deqîqeyan de digerin.
Her kesî bihîstiye ku kesek 90% avê ye, û ji ber vê yekê rojê bi kêmanî 5 glasses avê vexwin.