Glutamine (Îngilîzî li Glutamine) di pêşangehên îroja navdar e, ku girîng e amino an girîng e. Ew di protein de heye û pêwîstî ji bo pêşveçûna pişkiyê û pergala parastina parastinê ye. Di laşê mirovan de, ev materyal di nav maspîkan de, tête ku glutamine ji sedî 60%, û di xwînê de belav dike. Ew biqewimin e ku hûn fêm bikin ku çawa bi awayekî glutamine baş bikin da ku ji bo materyalê herî mezintir ji vê materyalê bigirin.
Dema ku û çi di rewşan de çêtir e ku ji bo glutamine bistînin?
Heke ku hûn guman dikin ka çiqas glutamine bikar bînin û an ku hûn divê hûn bikin, wê bandora wê li ser laşê xwe bi bedena xwe têkilî bikin. Heke hûn armanca ji bo komên pisporê dixebite û armanc di sporê de beşdar dibin - ev bijare ye.
Heke hûn armancên din ên peyda bikin, paşê pirsê ka çawa çawa l-glutamine bikişîne, li pêşiya we di gelemperî de divê hûn nemînin. Têkilî, heta niha, tesîrê li ser vê materyalê li ser pêşveçûna pîşesaziyê jî nehatiye destnîşankirin, ji ber ku hûn ji glutamine vexwarinê, bisekinin ku ji bo alternatîfên din ên ku berê xwe li ser erênî erênî bûne bifikirin.
Rojek çiqas glutamine?
Ji bîr bînin ku madeyên wek l-glutamine nikare bêguneh kirin. Dos girêdayî amadekariyên mîna wek amadekirina fîzîkî û barê fîzîkî ye. Bi gelemperî ew e ku ji her rojê ji 8 to 20 gram vexwe vexwarin.
Çiqas ji bo glutamine bigire?
Di demjimêr de, ku di dema ku glutamine bikişîne, ew bi şêwirmendî bi doktorek an mamoste ye. Wekî ku hukûmetê, dema ku çêdibe wekhev digire, salek piçûk di salekê de gelek caran hewce ne.
Çawa çawa glutamine bigirin?
Her tiştek girîng e ku ji bîr bîra xwe ye ku glutamine di rewşeke moist de neheq e. Ji ber vê yekê, eger hûn difikirin ka çiqas çawa glutamine, di xwar an jî kansolê de, di gelek rewşan de çêtir e ku ev çêtir e ku ji bo kansolan bigirin, ji ber ku piştî çareseriyê li salonê hêsantir e, çareseriyek çêkin û hûn dikarin li kûçikên xwe li derê xwe bigirin. Li gor çend projeyên xwe qebûl bikin:
- Di heman demê de her rojê ji bo 2-3 gram.
- Tenê rojên pêşî li pêşî amadekirina hînkirina perwerdeyê, û herweha ji bo 5-10 gram ji bo şevê jî.
Plana birêvekirinê her kesî bi awayek bi awayek bixweber bijarte ye. Ji ber vê yekê, materyalê wekî wek glutamine divê ji bo dayîn nehatin derxistin - ew çêtir e ku pisporên têkilî bi peywendiya ku hûn bi taybetî bi hewceyê hewceyê we hewce dikin.