Bi riya nûjen a modernê xwe ya jiyanê bifikirin: nebûna pispor, li ser komputerê û kêmbûna çalakiya fîzîkî bimîne, û heger hûn herdem herdem xwarinê hevgirtî nebin, ev ne ecêb e ku hûn parçeyeka hûrgelê ya bedenê wek xeletiyek yekem e. Bi rastî, pirsgirêkên bi giraniya îro di gelek ciwanan de têne dîtin.
Gymnastics ji bo stûyê Dr. Shishonin di navenda Bubnovsky de pêşxistin û dikare bêyî ku kesê ku ji nexweşiyên cervical vexwarinê nexweşî ne diyar dikin. Ev tecrûbeyên pevçûnan tune hene û ne nikarin ji bo zerarê bibe, çimkî tevahiya tevgerên xwe ji bo cilên xwezayî ne û li ser gavê hêdî, hêdî zelal.
Piştî ku pir tedbîrên ji bo giran, Shishonîn jî pêşniyaz dike ku pisîkên tehlûkê dirêj bikin.
Pir tecrûbeyên ji bo tehlika doktorê Dr. Shishonin ji bo nexweşên jêrîn têne şandin:
- bi hypertension;
- piştî trajumên veguhestinê
- xwînê ne xwarinê bi mêjî ne;
- bi hêrs
- nerazîbûn an jî berevajî, xemgîniya domdar;
- zexta intracranial
- koçberên regular
- êşê di bin germê, tevgerên pirsgirêk
- astengiya bîranînê
Bi pisporên Shishonin ne tenê ji te re nîşanên hemî jor in, lê hûn jî alîkarî dikin ku hûn çalakiya derûnî ya xwe ya çalak bikin, dê çavkaniyek nû û bingehîn be, dibe ku ji ber ku pir caran ew xuya dike ku di serê te de ne bes nû ye. Sedem ji vê rewşê ve di nav veguhûna xwînê de û nebûna astengiya mêjûyê ye.
Pirsgirêk çi dibe?
Ji ber ku faktorên celeb ên jorîn tê gotin, serpêşên we, bi vî awayî tirpeyên xwînê û xweyên xwînê vekin. Li ser xerca xemgîniyê û pirtir heye.
Çawa karanîna karanîn?
Gymnasticsê di destpêka kursê de Shishonin divê her roj dihatin, û gava ku te jixwe vexwarinê ye, hûn dikarin hefteya 3-4 rojan de tevlihev bikin. Herweha, gava ku hûn tecrûbeyên pispor, wan li ber mirror bikin ku ji bo çewtiyên maqûl dûr bikin. Vê tedawiya du hefteyan berdewam dike. Piştî ku hûn dikarin dema ku hûn bixwazin gymnastics karibin, li kar an li pêş li komputer.
Ji ber vê yekê, bila pisporên destpêkirina teknîkî Shishonîn. Li pêşê rûnê rûniştin, paşiya we rasterast bike.
- Em serê serê xwe yê rastê dakêşin, ji bo 15 saetan dakêşin. Bi heman demê li milê çepê dubare bike. Em li her du aliyan re 5 revetitions dikin, her car dema helweste pêk tê.
- Em serê me dakêşin, 15 cihekî ji bo helwesta rast bike, paşê paşê vekêşin, serê serê xwe vedigere ser PI, û her weha jî rast bike. Repeatition: 5.
- IP-parçeya parallel a rehê, pêşê xwe diçin, serê serê rastê berbiçav. Di heman çepê de pêk tê. Repeatition: 5.
- Serê rastê veguherînin, 15-ê çolê rast bikin, li milê çep bikin. Repeatition: 5.
- Em ê milê milê çepê çepê çepê, kîtek xuya dike. Serê rastê û hinekî hilweşînin. Em lihev bikin û li alîyê din dubare bikin. Repeatition: 5.
- Hands li ser kewçêr, parçeyên parallel li erdê. Pûçika te li pêş vekişîne, destên te veşartin û dirêj kirin. Position rast bikin û 5 re repitionsitions bikin.
Wekî ku jor gotiye, rêbazê Shishonîn jî pêşveçûnek qebûl dike:
- Em destê çepê bilind bikin û li serê serê guhê rastê bin. Em germê bi alîyê xwe veşartin û paqij bike. Em li rastê dubare bikin.
- Hêzên xwe avêtin û paşê serê serê xwe bigirin, serê sernavê, pişikên hind hûr dibin.
- Destên xwe li paşê serê serê xwe bikin, bi rûyê germ û kevir li ser rûyê rastê, serê serê bin, rast bikin û li milê çepê bikin.
Li vir eşkere hêsan e û ji te giran ve ji we veqetîne! Xweşîn bimînin!