Hevrêzê karê hevrêziyê ya masûşên laş û mêjî ye. Bi hevrêziya dema Latîn rast e ku "rêvekirin" tê wergerandin. Ji bo ku teyrên mirin - tîmiyek teyde perwerde, hûn hewce ne ku hûn pisporên hevrêziyê bikin , ji ber ku hûn ne ku ev pêşbaziyê di pêşbîriyê de pêşveçûn bikin, divê hûn bi hişmendiyê xwe bikin.
Em hîn dikin ku ji hêla pêngavên pêşîn, ne ji roja pêşîn jî hevrêz bikin. Dema ku zarok dest pê dike, li ser germê veguherîne, lingên xwe vekişîne - ew pisporên xwe ji bo hevrêzkirina pêşveçûnê dike. Bê guman, ev ne bes e ku di nav gymnast mezin bibe. Lê pêşveçûna hevgirtî ya ku di salên salan de bêhtir gengaz e (kesek!) Di salan de dibistana, ew her tim hêsan e ku ev yek salan salî vedigere.
Di rewşên din de, jinên sirty-salî perwerde bûn , ku qet tiştek nekiriye, lê ew dixwazin bizanin ka çiqas dixwînin. Pêdivî ye ku hewce nebe ku hûn di rewşên karûbar de, hûn hewce ne ku hewldanên pêdawî û hevrêziyê ji hev cuda re û hewceyê pir mezin. Ji kerema xwe pargîdanên pisporên ji bo hevkariya di mêjî de, pîvanên neuralî têne afirandin. Mêjî li bîra ku li ser ku hûn dixwaze "wheel" bixwaze nîşanek bişînin.
Exercises
Em pisporên hinek ên hêsan pêşkêş dikin ku ji bo hevrêz û hevpeymaniyê baştir bikin.
- Hûn rasterast, lingên bi hev re bistînin, destên xwe bilind bikin, li ser tirsa xwe destên xwe kêm bikin. Destên xwe li ser serê xwe bigirin û li gor aliyan bikin.
- Li ser exhalation, destên xwe kêm bikin, kevirên xwe li ser rûnê xwe bigirin, destên xwe li ser hişyariyê vekin, paşê vekişîn. Li ser exhalation, dest bi vegera cena. Em gelek kêşeyên paşveçûnê bikin û destên xwe di namaste.
- Hands li ser cest, bi destên xwe biqewimînin û bişkojk - yek destê xwe, duyemîn daket. Li ser exhalation - em destên xweş, li ser sozê - em bend.
- Hêzên xwe hilweşînin, li ser tavilê bi hucreyê heta ku li pêşê xwe veşartin, bi lezek yek veşartî hilweşînin. Em bi IP-ê veguhestin, paşê çepê çepê veguhestin, lingê rastê rûnî û bi xwe vekir. Em li ser çepê, çepê - û zorê çepê çepê bilind bikin. Em vegerin F FE, em diçin zivistanê rastê de. Gelek carî darizin, paşê di binê lingê xwe de bimînin, destên xwe bişînin, paşê vedigire. Daxistina li ser lingê duyemîn.
- Li ser hipsên rast, rasterast bisekinin. Pêda lingê rastê di kulikê de, bisekinin, wê li ser lingê xwe bistînin, ew diçe erdê. Li herdu lingan bi awayek alternatîf bikin.
- Piyên xwe bilindtir bilind bikin, germê xwe bi destê te veşartin, lingê te li ber çavê hundir veguherîne. Li her du lingan re alternatîf bikin.
- Êrîşên aliyan - li ser exhalationê ketin êrîşa, cenazeyê xweş kirin, çekên bêtir belav kirin. Li Berxwedana IP-ê, li ser mirinê-êrişê.
- Têkoşîn û karanîna hevgirtinê. Em bi lingê rastê digotin, em navenda navendî, lingê rastê li ser lingê vedigerin - em diçin aliyê, û em diçe erdê. Piştre û bi lingê xwe ve veguherîne.
- Em pisporên berê yên bi pisporê ve girêdayî 6 - em diçin û lingê xwe veşartin, bi nişk bi asta kûçikê ve hatî avêtin.
- Di xwînê de me em destên xwe bilind kir, li pêş veqetandin, xwe bi lingên xwe re û lingên me vekin. Em ê di bin çavan de, em destên xwe digirin, destên ku em ser serê xwe dirêj dikin, em di nav namestê de kêm bikin.