Dibistana dema ducaniyê pir bandor e. Bêguman girîng e ku ew bi awayekî dilsoz nêzîk bike. Di dema ducaniyê de, jinên zextî di zextên navxweyî de heye. Û ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku pişk û lûkurên germê û zeviyê pelvîk hene. Herweha, pisporê dema dema ducaniyê de hûn alîkarî dikin ku hûn dizanin ka çiqas kişandin bixwe, kîjan tenê hewce ne ji bo zarokê. Her wiha, ew pergala kartiovascular ji bo giranên giran amade dikin.
Di dema perwerdehiyê de xwînê bi uterus û zêdebûna placenta belav dibe, ku ji hêla oxygenê ve ji fetus ve çêtir dibe. Di gelemperî de, werziş ji bo jinên ducanî-hinek plûs. Bê guman, eger hûn ji bo ducaniyê berî werzişê ne, hûn hewce ne ku hûn bi xwendina dema ducanîya xwe re pir xweş bikin.
Dema ku hûn dersên taybetî yên ji bo jinên ducanî bijartin. Vê dermanan û tendurustiyê tenduristî ji bo hemî jinên ducanî yên erzan e. Ew dikare çêkirina tenduristiyê, çêkirina çêkirina tenduristiyê, perwerdehiya xwişk, kursên taybetî yên ji bo dayikên hêvîdar bibin. Û ev e ku ev e ku jinên di heman demê de jin di heman demê de jinan çû.
Di dema perwerdeyê de, divê hûn bisekinin ku bedena we neheqîne û nexweşî dehydration. Her dem di her rûniştinê de her dem ji hêla piçûkek piçûk piçûk dikişînin û vexwarin.
Lênêrîna ku odeya ku di dersan de pêk têne, nerm û germ. Divê germayê hewa 20 dûr be, û odeya pêdivî ye, lê bê drafts. Avê nekin odeyên hûr û odeyên hûrgelan.
Bi ziravkirina kêşeya sereke ji bo garantên pisporê ye. Dema ku di qonaxa pisporê de, pispor û veşartinê - li jor. Pêdivî ye ku xwê kişandin divê hêdî û bi awayek nermal (bi nişkê) be. Bê guman, divê hûn du saetan piştî xwarinê an jî anî berî demjimêr berî nemînin.
Dema ku werziş di dema ducaniyê de têne hesibandin?
Li rewşên ku di jinê de werin lîstikên werzişî hene hene. Ev in:
- tehdîta astengî (li her demê);
- xwînê, previya, kêm pêvekirina placenta;
- derheqê enfeksiyonên acute respiratory, nerazîbûnê yên nexweşiyên kevn;
- destpêka toxicosyonê
- Di nîvê duyemîn a ducaniyê de gestos .
Herweha, çend hejmar hene, li ber ku hûn divê hûn bi cih bikişînin. Ev diêşin, kişandin, zelaliyê zehmet, berbiçavbûna zehmet, zehf di dilê xwe de, nehêleya neheqê ji alozê, zexta zêde, tevgerên tundûtûjî yên fetusê di dema dema perwerdehiyê de ne.
Li jinan hene ku ji bo jinên ducanî têne hesibandin. Ew di nav de hene: jumping, vibration, sports games, lifting traumatic types.
Kîjan werziş dikarin hûn ducan bikin?
Mijarek herî herî herî ji bo ji bo jinên ducanî re calm û bi rêwîtiyê, swimming, fîzototherapy, skiing-cross-country, gymnastics bi fitball , pilot û pîlan têne nirxandin .
Herweha, tercîh li ser pêvajoyê girêdayî ye. Ji ber vê yekê, werziş di pêşînek ducaniyê ya pêşîn de, ji bo demjimêr heta 16 hefteyan, divê pisporên taybet ên di cihek deverên cuda (laş, rûniştin, darê) hene. Lêbelê, her dem li her tedawî ye.
Piştre, hûn dikarin şev û yoga ve girêdayî bikin. Axaftina derbarê yoga, ez dixwazim gelek hestên erênî nîşan bide. Ev tecrûbeyên bêdeng, giyan û bedena hevrêz bikin, da ku hûn ji ber xemgîniyên rojane ji hev veqetînin û zarokê li ser asta hişê xwe bipeyivin. Lê di heman demê de yoga bi temamî wan pişk û pişkên pêdivî ye amade dike, ku dê pir di nava zarokanînê de tevlî bibin.
Swimming is the way a great wayek e ku ji bo bedena we ji bo pêvajoya dirêjkirina zarokê, bi zewaca xwe amade bike. Çemên avê bi tevahî tengahiyê, tevahiya tevgerên hûrs dike, çiqas bi temamî birîndarên birîndaran pêk tîne. Û zarokê we di hundurê xwe de bi xweş be, kêfxweş bûye, bi diya xwe re berbiçav.