Ew xwarinê ew e ku xwarina xwarinê, ku divê baldariya herî nêzîkî pere bidin. Rast e ku komîteya çewt ya êvarê ji êvarê tehlûkeya hucreyên zêde yên germî tehdît dike, û eger xwarin jî jî dereng be, paşê pêşveçûna nexweşiyên gastrointestinal.
Ma tiştek rast e ku xwarinê xwarinê çi ye?
Di rojan de, rêjeya metabolic xwezayî kêm dibe. Ji ber vê yekê, eger di sibehê û duşemê de, hêsanî bi hêla carbohydrates pêvajoy dike, paşê wê êvarê wê pirsgirêk bibe, û laş dikare di nav hucreyên fatê de hilberîne. Ji ber vê yekê, merivê şevê divê bi taybetî bi baldarî bifikirin - ew xwarin divê hêsantir.
Wekî ku beşek xwarinê têrîn, xwarinê herî baş ji du beşên bingehîn - xwarina proteîn (mînakek xwarin, xwarin, masîxanê, pottariyê) û pisîk û anîn. Ev nêzîk dibe ku bêyî ku bêyî hewceyî bêtir hewceyê nexweşî bedenê pêşkêş dike.
Nîqaşek girîng a ku di şevê rast de çi ye? Ew gelekî girîng e ku xwarinên dilşûyî, di çarşemê de rûnê vekin derve. Ev ê hêsan e ku hêsantir binivîse û nexweşî bedena xwe zêde bike.
Dema rastê ji bo giraniya winda bike
Baweriya ku xwarinê xwarina ji bo dirûşmetê ye. Gelek alternatîf hene, lê ew jî wekhevî hene: Ew hemû bi awayek amade ne ku hewce ne hewceyê pişka xwarin û xwarinê, hewce nebêjin û hilberên hilber nîne.
Dersên ji bo xwarinên ku xwarinê xweşek îdeal binêrin:
- bi cebbageê stewed;
- Kulikê bi kulikê, germ û germiyan;
- Pork bi kûçikên nû yên kûçik û teyran;
- Bi mîkroşek mîkrojê bi reş û pişkên bi qirêjê buckwheat de;
- squîd, bi şil û germê kişandin, bi qirêjiya birçikî ya bîr û brokoli;
- xwarin, stewê bi tevliheviya vebaweran;
- bi kincên kûçikan de buckwheat;
- xwelê xwarinê veşartî û kişandin ya tevliheviya asê;
- kelepek pirtir bi greens, bi saladên kûçik û peking Peking re xizmet kir;
- lazy kabbage rolls;
- Germiyan bi reşê zêrîn bi rehê xwarinê vexwarin;
- casserole ji almanên germî, germ û omelet;
- Ji kulikê sor ve û pisîkên sor
- pelê ya tirkî bi zucchini re xizmet kir.
- masî bi seb û herbê veşartî;
- masîgirek mûzîkî bi bi qezencê kûçik.
Ev yek ji lîsteyên bijartî yên tije ne. Wekî ku hûn dikarin bibînin, hema her cureyê protein (xwarin, masî, seafood an jî mirinê), sebze , û carna xwarina din - ji bo guhertinê. Xwe xwarinê, hûn bi hêsantiriya xwe veguhestin normal. Hê ji bîr nekin - danê xwarinê 3 saetan beriya nivînan qedandin.