Xemgîniyek û çermê berbi xewn e ku gelek keçan e. Ji ber ku encama vê encamê bidestxistin, hûn ê hewce bidin wext û hewldanên girîng in, lê encama vê yekê ye. Ji bo çapemeniya taybetî ya jim hene , ku pargîdaniya germên gavê baş dide. Perwerdehiya hinek prensîbên girîng ên di hişê de pêwîst e.
Ji bo keçikên keçan ji bo pisporên komplomter
Berî perwerdehiyê, divê hûn du saetan beriya ku ew dest pê dike, hûn bixwin, çimkî ew e ku li ser gavê betaliyek rawestî ye. Di hemî mussiyonên çapemeniyê de tevlihevkirinên xwe yên hilbijêrî, da ku ew bi heman demê ve belav dibe. Dema ku meriv ji bo pisporê çapemeniyê kar dikin, divê hûn hişyariya rast binêrin. Ew ne girîng e ku hûn pêhnê xwe bigirin, û hewl bidin ku hewldana hewldanê. Herin her hefteyek sê caran her wisa, û diçin 15-20 deqîqeyan dakêşin. Pêdivî ye ku ji bo pêşveçûna pêşveçûnê bilez bilez bilez bigirin. Ji bo ku hewl didin li ser gymek çapemenî dubare bike, di sê sêyan de hewce ye, hewce dike 10-20 caran. Tête pêşniyar kirin ku pisporên guhertinan biguherînin an zêdekirina zêde zêde dibe, ji ber ku pispor dikarin bikar bînin û piştre encama perwerdeyê wê ne.
Pisporên bandor ên ku ji çapemeniyê vekişînin:
- Li ser balkana bendê vekir . Bila bi şêweyek herî hêja dest pê bikin, ji bo ku ji bo çapemeniyê ve dixebitin çêkir. Li ser qeçaxek bikişînin, lingên lingên xwe li pişta razkerê bikin. Destên xwe nêzîkî guhên xwe bibînin, lê serê xwe winda nekin û wan bi qralê zindî nekin. Elbows belav kirin. Serê kelek û bilind ya bedena xwe vekin, û paşê, vegerin FE FE.
- Pevçûnên li ser bengê bikişînin . Ev guhertoya pispor tête çêkirin ku ji bo çapemeniya jêrîn dixebite . Dema ku li bendê bikişîne, destên xwe ji jorên xwe re rakin, da ku bedena xwe neçî û biçin. Pêça xwe bistînin da ku ew parallel in erdê. Ev ê ku hûn bi berdewamkirina barkirinê berdewam bikin destûrê dide. Pêdivî li lingên piçûk li hev rûniştin. Exhaling, lingên lingan hilweşînin, pelikê derxistin û ji kincên xwe yên lingan vedixwe. Pûçek hilweşîn û, kişandinê, diçin FE FE.
- Li ser bloka topê vekir . Ev pispor ji bo çapemeniyê li ser sifulatoran dide we destûrê dide ku tenê ne tenê cewherî, lê komên pişk ên hundir jî. Li çermên xwe bibînin û tevlîhevkirina peymanê bistînin. Bi rûpela xwe veşartî û paşê paşê paşê bistînin. Dîçikên ku li erdê hilweşînin, û paşê, vegerin FE FE.
- Li ser vîzê bilind dikin . Vebijêrkek ji bo xebatên çapemenî û hipê dixebite. Barê bi hişk an hişkek zûtir bigirin. Pêdengên xwe bilind bikin, paqij bikin, da ku ji nav wan û laşê rastê heye. Bêguman, vegerin FE FE. Heke hûn lingên rasterast bilind bikin, paşê tehlên bi hêsên giyan û tansorên kûçikan ve têne derxistin. Dema ku pêdiviyên bi kewçê di kovanan deyne, karûbarên rasterast û oblique yên çapemeniyê hene.
- Li ser fûtbolê veşartin . Guhertoyên cuda yên vê xebitandinê ji bo çapemeniyê li ser keçan hene, em pêşniyar dikin ku versiyonek bêtir tevlihev. Bi zorê re bikişînin, lingên lingan li ser gora xwe bistînin, û destên te wê li erdê bimînin. Ne bedena xwe bikişînin, balê wî bide wî. Di dawiya dawiyê de, bila bi pêçên lingê vekişînim, û pêdawî bin bin lingan. Divê hevpeymaniya hipê gerek rast heye. Serê xwe rast be. Vegere IP-ê û her tiştî dîsa dubare bike.
- Slopes bi dumbbells . Ev pispor dê pîşesaziyên çapemeniyê bikişînin. Hûn rasterast bisekinin û dîlbêlên nêzîkî destên xwe li ser çepên berbiçav bigirin. Dîmaran bikin, hewl dixebitin ku ew zûtirîn dakêşin, pêşî yek yek, û paşê, li alîyê din.