Pişkêşên germên pumped nîşanî ku hêza hêza hêzdar a gelan tê dîtin, da ku jinan bi kêmasî bisekinin ka çawa merivên germê paqij bikin. Û di xemgîniyê de ... Di cîhê yekem de, bihêzkirina masiyên germ divê tenduristî, û tenê ji bo bedewiyê. Performankirina rojane ya rojane hêsan, hûn bi xurtkirina cervîra xweş xurt dike, bi vî awayî rîska zehmetkirina kêmbûnê, bi tevgerê tevgera tevgerê zêde dike û bi beşek zindî re bêtir laşê bedena zêde dibe. Herweha, pisporên hêsan dê pêşiya parastina osteochondrosis bibin .
Çiqas pisîkên germ diçin?
- Tevgera sereke ya sereke . Bi rasterast rûniştin, kelefên xwe derxînin û crownê xwe li ser çuçê bikin. Hêdî dest bi dest bi rûyê rastê rast bikin. Bi guhê te yê rastê, gihîştî yê rastê bigihîje, serê xwe bêdeng bike, paşê wê bi rûnê çepê, ji bo milê çepê xwe bigihîje û paşê xwe paşeng bike, paşê vekişîna destpêkê. Bi heman awayî di rêberê dijber de dubare bikin. Di dema pisporê de, bisekinin ku hûn ê ji 45-ê êdî ve bêtir veguherînin, ji ber ku nehêlin ku arteriyên ku bi xwînê veguhestin têxin.
- Serê xwe bi alî veşêre . Bi rasterast rûniştin, kelefên xwe derxînin û crownê xwe li ser çuçê bikin. Hêdî bi serê xwe rast bikin û hewl bikin ku dîsa bibînin, dîsa heman tiştê di rêberê dijberî de. Di dema pisporê de, bisekinin ku hûn qirêjê xwe kêm nakin.
- Neck extension . Rast bistînin, kengên xwe dakêşin. Bi serê xwe rast bikin, destê te yê rastê li ser serê te bike û bi baldarî vexwendin. Di vê helwestê de 10-20 çolê bimînin, paşê paşî veguhestina destûra. Bi heman awayî di rêberê dijber de dubare bikin. Hêzên xwe kêmtir bikin û rûyê xwe li ser rûnê xwe bigirin, herdu destên xwe li ser serê serê xwe binihêrin û bi zû vekêşin. Di dema pisporê de, divê hûn germek hûrgelê bifikirin.
