Heke hûn hişyar bûne ji çapemeniya xwe re bi şewitandin û dakêşin, û ji bilî, pir caran bi rengek berbiçav, we çi dixwaze pêşniyar dike ku hûn bi dilê xwe di dilê xwe de bibînin. Ev ji bo çapemeniyê ye. Dîzamek pir hêsan e ku bi axle û çalek, yan jî yek an du çiyayan, lê belê, tu çiqas kêfxweş e ew e, ev fîlm dikare dikare ji we re her tengahiyên bi çapemeniyê re çareser bike.
Çawa çapemeniyê çêdike?
Berî ku pêşveçûna pisporên bi çapemeniyê re, bila em ji bo yek piçûk "lê" we hişyar dike. Alas, ev yek diqewime ku li ser pişkên germên me (carinan hûrs û xurtkirî "kubes")) rezervên fatê dijîn. Li cih û wan tiştek wan nikare li ser wan nekin. Lê hûn herdem her tiştî qebûl dikin: Hûn bi xwarinê rûnin û wan "niştecîh" kêm dibe.
Bêyî parçeyek ji çermê veqetin, hûn ê ne rast nabînin.
Û niha li ser kêfxweşiyê. Pêdivî ye ku ji bo çapemeniya gymnîkî ya ji çapemeniyê pir pir hêsan û hindik in. Ew di rûniştin, derewîn û helwesta rawestandin. Ew hema hemî ye. Lêbelê, ji ber berdestina wesayîtan, hûn pêxşikên kevir û kêmîn, kinc, sest, û bêguman, çapemeniyê dixebite.
Her çiqas tiştek nebaş e. Exercises ji bo çapemeniya bi simulatorê re hewce dike ku we berê xwediyê hêza masûliya mezin. Wekî din, di rojên yekem de, û dibe ku hefte, hûn ê ji "syndrome post" re tevlihev be. Lê heger hûn di vê demekê de bimînin, bêyî dersên li ser vîdyoyê nebe, hûn ê tenê di çavên te yên serxwebûnê bibin, lê herweha guhertinên xweş û xuya dikin.
Çi hewce ye?
Ji bo pîvana pisporên bi gymnastics roller, hûn hewce ne ku 15 demjimêr ji wextê bêtir hewce ne. Rast e ku her hewceyê divê 15 car caran bêne kirin, û ez bawer bikim, ev dê ji bo laşek ne amadekar e. Pêdivî ye ku bi baldarî bîhnfirehkirina bargiraniyê bide : Li ser dirêjbûna ku em dihêlin, li ser bendê û vegeriya FE-exhalation. Tewrê di gelek awayan de karibin karanîna pisporên hêsanî bikin û di dema perwerdeyê de êşê nehêlin.
Pêdivî ye ku ezmûnên bi jimnastika jinan re ji bo jinan re, ezmûnek hinek ji belaş serbest be, hewce ye ku li erdê, da ku hûn nikarin bêyî asteng bikin. Di prensîbê de, fîlm, bi rastî, simulatorek mêr, lê heke ew meriv alîkarî dike, çima hûn xizmetê nakin. Pêwîste girîng e ku pîvana bizanibin û ne bi tenê pêdivî ye.
Her weha, bisekinin ku gemek gem di bin lingên xwe amadekirin. Wekî din, çermê çerm li ser gora te, ya ku bi rastî wê hewceyê hewceyê bi pêvajoyên paşerojê zêde nabe.
Ew dibêjin vîdyoyê piştî jidayikbûnê ji bo jinên tenê ji bo simulatorek îdeal e. Her wiha, ew di cih de pişta xwe, li ser germê û li milê xwe dixebite. Û ew bandor û lezgîn dixebitîne, û wekî ku em ji berê ve diyar kir, ew ne hewce ne ku heya yek û du saetan li ser vîdyoyê dixebitin. Û ji bo ku hûn di dawiya pêkanîna vê inventoryê de dipejirînin, divê bêne gotin ku ew pir erzan e û her weha, ji bila tîmên germê bi gym.
Exercises
- Em dihêle, em li pêşê me di bin destên me de dimînin. Em dest bi pêş bixin, gihîştina pejirandinê, bisekinin. Di nişka herî pir de, em di çapemeniyê de bêhtir çapemeniyê binivîse û paşveçûna xwe ya bingehîn. Piştre rasterast e, em nerazî nakin.
- Em li lingên me bibin, heta ku mimkûn e ku biqewime û paşde dest pê bikin. Pêdivî ye ku ezmûnek pêdivî ye ku hûn bikim, da ku hûn li ser kincên xwe perwerde bikin.
Ev pêdivî ne hewce ye ku rojane pêk bikin û bi wan re xwarinê tendurustî bi hev re bikin ku dê alîkariyê ji ser stûyê çermê veqetîne û nîşana xwe ya xweş bikin.