Erê, em rastî jinan nehênî ne! Belê, hest jî bedeweya herî memorable wê dê nîşanên xwe yên kêmahiyê, ku pêdivîbûna reforma lezgîn be. Û em dihêle em zehf in fonzê, û ew jina bêsebûr e. Piştre em ê ji keçên keçan re bi nîşana nimûne û nebûna formên nimûne û ji wê re dibêjin ku ew standard e. Û bêguman, em li ser dersê rûniştin, bi kêmanî kêmtirîn mîna modela model hewl dixebitin. Û paşê, piştî ku ji bo Qanûna Jay Lawê ve hejmarek mezin ya "dersa pênc", hûn dixwazin ku hûn bi lez çiqas zûtir zêde bikin. Mixabin bersiva vê pirsê çiqas bi qasî serekên serekên kahînan zêde bikin, bersiva hîn nehatiye dîtin. Ji ber ku tu tiştekî ku hûn çiqas xwarinên bilind-calorie xwarin û ne girîng in ku hûn li gymnê bixwin, hûn ê nikarin zûtirîn kahînan zûtir zêde bikin. Her tişt carî dike. Ji ber vê yekê, eger hûn dixwazin bizanin ka tu bêyî ceribandinê bêyî ceribandinê zêde dibe, amadekirin ku ji bo xebata dijwar.
Bê guman, hûn dikarin wekî wekhev, pumping, û zelal bikin. Rast, li ser golê, bi cilên ku ev zehf dê bêne xuya kirin.
Çawa çawa gehê zêde bike?
Hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bixebitin ku karkerek hilbijêre, ji bo wan tiştan bikişînin. Ev cilan-tulips, skirts-plizse, pantikên germ û jeans in. Hûn dikarin dikarin tiştên ku li ser hipsên xwe hene hene. Lê hûn ne di nav cilên xwe de tevlihev nakin, an jî hûn dikarin silhouetek çermê bibin ku hûn alîkarî ne ku hûn ji hêla bêtir balkêş binêrin. Di prensîbê de, pisporên taybetî yên bi pîla silicone jî hene, ku jî jî bêhtir gav zêde dike. Lê belê, bêguman, ew naxwaze herî kêfxweş dibîne.
Ma kîjan berhemên gazê zêde dike?
Li vir hûn ê alîkariyê xwarinên ku di protein û karbohydrates de dijîn in. Ev masî, kincê kêm-fat, paqij û sevalan. Ew nexweşî çend xwarinên tendurustî nebe, yên ku li zeytê zêr û zû zeyt hene. Lê hemî heman wergirtina xwarinên xwarinê tengahî be, û bi şîrîn bêtir hişyar bin. Her çiqas tu ji wan kesên kêfxweş in ku kî bi hevan bi xwarinên xwarinê bixwin, hemî bi hemî soda sipê vexwarin bikin û hûn nexweşî nebe, hingê hûn dikarin tiştek bikin.
Çima ev li ser xwarinên xwarinê ye? Vê hêsan e, ew ê alîkarî li kûçikan paqij dike. Û heke hûn di her tiştî de bixwin, hingê hûn tenê hejmar zêde dikin, û gurê bedewek xewn dê bimînin. Ji ber vê yekê, em dest bi xwê û gav bi gimên ji bo kûçikên xweş dixwin.
Çiqas pisporê gurê zêde bike?
Axaftina li ser rastiya ku hûn hewce neçin gym û şewitîn, min di bijartina îdeal de bîr dixe. Li wir, kursek dê hewceyên pêdivî û karûbarên hewceyê hilbijêrî, û, di têkildariya xurekiyê de dê ronahî bikin. Lê heke heke klûbê fînansê ji bo we ji bo we tune be, û pirsgirêk dibe ku dibe ku ew li mala xwe zêde bike, ez zûtir dikim ku ew şaş bimînim - tu dikarî. Berî pêş û piştî perwerdehiyê, em di parçeyên piçûk de xwarinên proteîn dixwin. Lê hişyar bimînin ku piştî ku xwarinê di saetekê de digerin, hûn dikarin pisporan dest pê bikin.
Wê çi hewce dê alîkarî ku bedena jêrîn zêde bibe? Hemû pisporan biqewimin dikin ku ji bo vê armanca karsaziyê bi firotanê herî baş in. Pêdivî ye ku gavê bêdeng bimînim, li ser xala jêrîn. Û, ew hewce ye ku ew gengaz e ku gengaz e. Herdu êrîşan û bê firotanê baş e.