Paqijkirina barê gerdûnî ye, ew hema hema her kesek e ku, heqê mesrefên pargîdaniyê û demekê pir mezin e. Bar çend çend deqeyan diçin, lê bandora vê pisporê gelemperî ye.
Bandora bandora pispor çi ye?
Planck dikare ji celebên cûrbecî hene - li ser destên çekdarî û kevirên ji bo destpêkê, destpêk û zehmetî ji bo kesek hînkeran ve tête kirin. Di her rewşê de, barê şêwirdariyê bandoriyeke elektrîkê pêşkêş dike: dermanên tevahiya beden diçe tonusê, firotên fat, kişandin û hêza xuya dibe.
Li gorî gelek pisporan, barê we bi destûrê dide ku hûn bi qulikê kêm bikin, tk. tevlihevkirina xwînê di tevahiya laşê de çêtir dike. Gelek pisporan ji vê kampanyayê vekêşandine, çimkî Li hêza corsetê heye. Dema ku barê barê di nav cihên herî zehmet de diçin - ji pişt, paşkêş, gûz, belly.
Beginners di navbera çend deqîqan de - 3 saet 10-20 çol. Dema dirêj dirêj bikişîne ew nebe - nexşeyên ne amadekar dikarin bi tengahiyeke giran bersiv bikin. Lê di demê de, dirêjahiya barê çend deqeyan dikarin bigihînin.
Ji bo bicîhkirina barê berbiçav, divê hûn rêbazên peywirdar bikin:
- bila meriv nexşandin;
- germ û kûçikan hewce nebe ku hişk bimînin;
- lingên di çarçoveya kewçêr de ne, heger em em bi hev re bînin, da ku bar wê bêtir dijwar be;
- Pêdivî di dema xebitandinê de zû û teng dimîne;
- Destên di bin kin de têne cih kirin, nebe ku mûzeyan dikarin bibin.
Çawa bandorê çapemeniyê bide?
Heke hûn bandor li ser barê şêwirmendiya berî û paşê binirxînin, ew ê li ser dewleta çapemeniyê pir girîng be. Ev bandor ji ber tengahiyek pir hêza masûlkan ya çapemeniyê, ku dema ku pispor bi awayek rast hatiye çêkirin e ev gengaz dibe. Gelek mamoste pêşniyaz dikin ku ne çapemeniya çapemeniyê û rojane bikin ku barê bar bikin - ev ji bo paşde, û bêtir bandor e. Hêz hêza tengahiyê ya destpêkê dê paşê dinê bifikirin - pisporên çapemeniyê dê gelek nexweş bibin. Ev tê wateya ku ezmûn bi awayekî rast hatiye çêkirin.