Pir caran, ew hewce ye ku hebûna wextê winda bike ku dema ku tu carî ji bo pêvajoya xwe nayê berdan. Erê, ev çavdêriyê û bêkariyê ye, lê hûn çi dikî, ji bo me jinan, tiştê sereke baş e û ji bo wê ji me re amadekar e ku xwe xweş bikin û encamên derman bikin. Îro, em ê ji we re xwarinê ku lezgîn û bandor bi awayekî zûtirîn pêşkêş dikin, dê, alas, ne wateya mezin e.
Modelên Diet
Ji bo ku nimûne nimûne, ew hewce ye ku ji hêla gelekî bi lez û bandorek bandorek pir caran kêm dibe. Ma hûn hêrs in? Ma hûn dixwazin dixwazin mîna şîn û kêfxweş in? Hûn ê hewl bidin ku modela yekem û yekser perehochetsya bixwin.
Ji ber vê yekê, xwarinê modelên sê roj berdewam dike, naveroka calorîk herî kêm e, hûn di 4 kg.
Peldanka rojane:
- taştê nerm-nehêl;
- şevê duyemîn - 125 gotek pîran bi naveroka fatê ya% 0 û çayê bêhengkirî;
- xwarinê - veguhestina danê duyemîn;
- paşê tiştek nanê, hûn dikarin tenê ava avê vexwarin.
Ew şaş dimîne, lê çiqas xuya ye, ew e?
1 roj - kêmahiya sîteyê
Vê yekê bi awayekî tedawî û herî zêde bandor e, û ew e ku ew rojek berî bûyera herî girîng e, ew eşkere dike ku ew gihîştiye xala ku ew li ser "outfit" bi lez zehf e.
Peldanka rojane:
- 4 apples;
- 1 lemon (bê şekir!);
- 1 parçek mîkte mîkteşandî;
- 2 toast ji ji ranê nan.
Hemû van "şahiyan" di 4 xwarinan de parçe kirin û pêvajoya xweya winda dikin.
Ev xwarin dê bi rastî alîkarî ji xistina 1 sîrek, lê dibe sedema winda û hejmarê giran, sereke ji bo avê ye, da ku hûn xwe xweş bikin.
Qaîdeyên gişt yên ji bo dravên zû
- Slogogan ku hemî xwenîşandanek eşkere ye ku "hûn rûniştin bixwin, xwarinê bi hevalê xwe veguhestin, şev dikişîne dijmin". Methodê ku giraniya winda dike pir bi hêsanî re gotiye, li ser lezgîniya metabolîzmê ye.
- Xwarinê lez û lezgîn bixweber wateya xwe li ser:
- xwê
- şekir
- alkol
- hilberên spî (refînor).
Lîsteya te û hêza we wê ê bi bi darên zûtirîn bêhtir be. Wê her roj, paşê li ezmên û roj tê de karê nexşeyê ne.