Bendava kûçeyê ji bo winda giraniya bingeha xwarinê kêm-calorî ye, ku ji we re bi lez dide ku hûn bi lez ji hêja zêde zêde bike. Veşartina vê xwarinê hêsan e: Ji ber naveroka kororîk kêmkirina xwarinê û naveroka xwarinê di wê de, hûn ê bi lezgîn bi giran winda bikin. Ji ber ku rastiya ku şewqek gelekî ronahî ye, hûn dikarin her wekî ku hûn hez bikin, wê wateya ku beden wê birçî nabe û hewce dike ku hûn piştî xwarinê yekser peyda peyda bikin. Lêbelê, ew e ku girîng e ku giran nayê vegerandin, û di dawiya xwarinê ya xwarinê de rêve bike.
Diet li ser çepê kûçikê
Berhemên sereke yên vê dahatiyê, ji bo heft rojan hatine çêkirin, sûkê kedê ye. Her rojê, hûn dikarin hin berhemên din bi rîsk re bisekinin - ew bi tundî têne tehlîm kirin û hewceyên rastîn hewce ne. Ji ber vê yekê, ew bêtir agahî bifikirin:
- 1 roj Fermên xwarinê yên xwarinê, ji bilî grapes û kanan zêde bikin.
- 2 roj Ji bilî şewqê, tenê tenê sîhanên kesk (xwarinê nexşeş in, lê dikare dikarin û qehreyî nexweşî - lê lê ne.) Heke hûn birçî nebe - xwarinê xwarinê vexwarinê zêde bike;
- 3 roj Ji bilî şem, fêk û fêk têne destûr kirin, bilî bilî potatoes û kanan;
- 4 roj Ji bilî şem, fêk û fêk heye, bilî bilî potatîkê. Di vê rojê de hûn dikarin banana û heta ku şîrê ji şîrînek kêm-fat be
- 5 roj Ration roja vê rojê baş e. Ji bilî şewqê me cil û teyrê xwarinê digerin;
- 6 roj Ji bila şewqê, ew e ku xwarinê û pîvanek pêdivî ye;
- 7 roj Ji bilî şewqê, em germên zêrîn ên bi sûkên nû yên xwarinê û jinekî zêrîn hêşîn vexwarin.
Şewitandina fransî ya fransî (ev yek ji navên vê xwarinê ye) divê di her menuê de her roj bi kêmanî 2-3 carî be. Her weha di heman demê de di rastiyê de ku di rojên dawî de ew pir caran bi we re bermayî ye. Bi kêfxweşiyê, awayên cûda cûda hene ku çawa çawa sûkê kabbage bikin, û di hefteyekê de hûn dikarin çend caran derman bikin ku hûn xwarinê bigirin.
Ji bo windabûna giraniyê: şewitandina cabbage
Bawer bike ku çawa sûdê çiqas bixwin. Gelek xwarinên hene, cûdahiya sereke hene ku li wir heye, da ku hûn yek dikare hilbijêre ku hûn dixwazin.
- Hejmarê cabbage - numreya recipe 1. Vegetable pêşniyaz bikin - kulika sereke, 4 tomar, 5 şewitandin, giyayê 2-3, qeyek kulîlk û kûçikek mirinê (an tenê tenê xwê û spî). Avê avêtin û sebên kûçandî yên hûrkirî hene. Dema ku ew hemî hûrgelê ne amade ne. Ji naveroka avê xwe li ser xwe hilbijêrin.
- Dermana ji bo sapê ya dermanê xwarinê №2. Di vê rewşê de, hejmarên sûdê ji bo 5-6 lîreyên avê têne hesibandin. Di avê de avê berbelavên bermîlêde dipeyivin: cebbage, 6 bûr, 2 bellik, 2 gûr, cilik an cilik, kincê masî û masî, 5 tomar. Hûn dikarin kûçikên germê yên ku li vir li vir hene.
- Ji bilî van tecrûbeyên sereke, hûn dikarin çawa hilbijêre ka çawa sûdê çiqas amade bikin.
Heke hûn çêtirîn çêbikin, hingê hûn bi hêsantir bişirin, an jî bi blenderek bistînin. Sop-pure-cabbage di heman demê de wekî heman gavê bermî ya sêvê.
Şewata kabbage: naveroka calorie
Li ser naveroka avê, vê sûkê 100 gram ji 6 heta 10 calories dide. Ez nikarim bawer nakim? Erê, ew pir pir piçûk e, lê ji ber naveroka naveroka calorî ya parçeyên û pirfireh avê, ev xwar bi gelekî ronahî ye. Hêvîdar e ku ev ease û lehiya giran a rêjeya zûtirîn gihîştiye - di hin rewşan heta 6-7 kîlometr (eger pir zêde zêde zêde). Û pir girîng e - bedenek gelek vîtamîn, mîneral û fiber wergirtin, ji kerema xwe ji bo ku paqijkirina paqijkirina çalakiya vekirî ye.