Ji hemî kûçikan, em ji alîyê adorên ku digolololê de tiştek tirs û zehf e, hêjayî mirinê piştrast dike. Lêbelê, heger ev rast e, hingê ev çima çima çê dike? Tendurên Suicidal - ne zelal e, lê ji bo ku ka kîjan bikaranîna cholesterol be.
Cholesterol bikar bînin?
Kolololê materyalê ye. Di xwîna me de, ew dikare di formek belaş de, û di nav deveran de - di membra lipidê de. Di çarçoveya heman rengî de, ew ne tenê kolololê ye, lê lêzgehên lipoprotein.
Ev cilên, di riya, du herdu parçe parçe kirin:
- lipoproteinsên bilind-density-"useful";
- lîpoproteinsên kêm kêm density têne "xirab".
Gelek giyayê li ser kolonolê hilberîne, û piraniya cholesterol ku nîşan dide xwîna xwîna xwînê lîpoproteins ji alverê ye. Lê belê, mezintir mezin e ku mirov, hilberîna cholesterol bilind e. Û pir zêde, mîna pir piçûk ji xeterek xeter e.
Giranîna lîpoproteins (LVPP) divê ji% 35 ji hemî lipoprotin-lîpoprotînîn, divê ji sedî 65% lipoproteins lîopoproteins kêm-density-lîplopoteins, di heman demê de bi awayekî din bi "cholesterol" zehf "harmful". Va ye em em bi balkêştirîn bêjin - em hewceyê xwarinê li dijî antî-cholesterol hewce ne?
Çima ez bi navê cholesterol heye?
Kolololê di hilberîna hormonê de beşdar e, ew beşek hûrgelî ya hucreyên hucre, acilên fatiyayî, ku hewce ne ji bo hestiya normal. Kolololê antîxîdantek pir girîng e ku ji me re radîkal ên zehf ên parastina me dike. Herweha, ew di asîmîlasyonê de A, E, D, K. beşdarî koleksiyonê kêm, daxwazê cinsî winda dike.
Diet
Bê guman, eger hûn rêjeya çewt a HDL û LDL, hûn hewce ne ku sedema sedem (xwarinê bêbawer, fonksiyonê kêmtir, anjî giran an jî hemî hevalbendî), û xwarinê bidin xwarina kolololê.
Hêjeya xwarinê di çavdêriya û nirxandina xwarina protein, carbohydrates û xwarinê ne, ne tenê di hilberên "rast" de.
Fats
Berî her tiştî qedexe ye. Pêdivî ye ku ji bo xwarina heywanên heywanê - xwarina heywanê saturated, û herweha berhemên berhemên berhemê-by-products (liverê, gurçik, mirin, hûrgelan) hiştin an jî kêmtir bikin. Herweha, divê hûn masî û caviar tevlihev bibin.
Bi rûnê herî heywanên bi rûnê vexwarinên nehêlin veguherînin. Oils xwedî bandora çolerîtî, û herweha perestalîsên hêvanî jî zêde dibin. Her tişt ji bo hilweşîna kolesterolê zêde dibe.
Carbohydrates
Ji ber ku carbohydrates, xwarinê ku xweya kolaololê kêm dike divê bêyî carbohydrates, ku bi hêsanî têne guhartin li kolololê derbas dibe. Divê focus li ser carbohydrates complex, dewlemend li vîtamîn, seb û fêk. Bi gelemperî, vîtamîn hewce ne herî zêde, hûn dikarin bi karanîna komên multivîtînan re biceribînin.
Menu
Di dema xwarinê ya kolololê kêmtirîn, divê hûn her dem bi gemiyê vebawer, fêk û ber berhemên xwe amade bikin - şewitandin, danûstandinan, şilêl, salad, cabbage soup, beetroots, etc. Ew herweha pêşniyaz kirina bikaranîna zêrîn ên nûjenkirî - bi taybetî bi jineyên vekirî.
Tê pêşniyarkirin ku ji berhemên dairy ên kêm ên naverokê û xwarinên ji syrniki, casseroles, soufflé ve tê bikaranîn .
Li ser rûnê, hûn dikarin biscuits û raya nan xwarin. Ji xwarinê di nav xwarinê de tenê em cenawirên cenazeyê, bêçek bê bêhn, û jî jî masiyên kêm-xwar bihêle. Bikaranîna seafûdê tê qebûl kirin.
Cereals, rezber û rezar in bi rûmetiya mezin in. Ew dikarin di her tewrê de, di şewitandin û germên casseroles de were xwarin.
Divê xwarinê sereke yê xwarinê divê ji bo petrolên germî yên berbiçav be hesab kirin, lêbelê, ji bo 100% mûçikê veqetîne ne nirxîne. Ew di retinol de ye, ku di xwarinê devkî de ne.