Duyê taybetî yê xwarinê Diet nayê nivîsandin, azadiya bijartinê bi kesê vekin. Sîstema ji bo riya nêzîk û hevpeymaniya wê prensîbên wê ya sipasiyê gelek spas kir. Em ê ji bo hefteya Bormental a menuê qebûl dikin.
Pêşniyarên rêbaz û rêveberiya Bormental
Di xwarinê de ji bo ku di çarçoveya 1000-1200 calories de dihehîne, di xweseriya xweseriya rastîn de pêşniyaz dike. Ev - sînorê herî kêm, û ew e, li gorî pisporan, gor giranbûna winda di çarçoveya herî zûtir e. Di vê rewşê de, ew biqewimin e ku hûn bisekinin ku xwarina kêfxweş e û cûreyek e.
Sedema sereke ku gelek kesan di vê pergalê de dibînin, nebûna neheqên tundûtûj e. Lê belê, damezirandina xurtkirina xwarin hîn jî hewce ye: tenê di vê rewşê de beden dê hemû nuturên pêwîst be wergirtin.
Prensîbên menuê ji bo Bormental
Dr. Bormental rojek 7-8 caran pêşniyarên xwarina xwarinê pêşniyar dike, da ku xwarinê dawîn 3-4 saetan beriya bedena xwe vekişîne. Di heman demê de, parçeyên xwarinê divê biçûk -200 g, i.е. nêzîkî 1 kîlan per golê.
Bingeha xwarinê divê hilberên protein hilberînin - xwarin, poult û masî, hilberên şîrk û hilberên proteîn. Pêdivî ye ku ji wan re fêk û sûd in - yek, li gorî bîhnfirehiya, tiştek sereke ew e ku di nav sînorên katerî ya rojane de destûrdayîna dayîn. Divê xwarinê germ bibin - ev hestiya tengahî zêde dike.
Menu ji bo hefteya xwarinê Bormental
Guhertoya yekem a menuê ya ji bo hefteya Bormental binêre , ku hûn dikarin xwe bibin nav xizmetê. Ji bo hesabkirina xizmetên hesabê, naveroka calorie ya xwarinê re.
Roja 1
- Breakfast - A couple of eggs of boiled, salad of sea, tea, cake.
- Şevê duyemîn - çîla bi pîr û 2 spîçikên çîkal.
- Lunch - kûçek kulikê, kulikê salad, potatîkên kevir, perçek masî, çayê.
- Snack-salad with chicken bikini.
- Dinner-buckwheat, bi seb û rûnê rûnê xweş kirin.
- Snack - yogurt.
Roja 2
- Nêçîrkek, hêvê, firotina borwheat bi mûzayî, apple, çayê.
- Serê şevê saladek diranê ye.
- Lunch - dermalek potato, germê bi rehê, çayê.
- Snack - sandwiches bi masî, kûçek li nan xwarin, çayê.
- Dinner - salad "brush", squid, cabbage, tea.
- Snack - yogurt.
Roja 3
- Breakfast - omelette bi kincan û ham, çayê, marshmallows.
- Nîvê duyemîn - parçek turkeyek bi nan, çayê.
- Lunch - soup, a xizmetkirina firotanê bi seb û beef, çayê.
- Duşemê snack - çend cotan.
- Dinner - masî, bi potatoesan, şêrroot salad, çayê stew kirin.
- Snack - kefir.
Roja 4
- Nişk - parçeyek buckwheat bi tirkî, carrot û seranserî, çayê.
- Danîştê duyemîn kake, çayê ye.
- Lunch - guh, du hinek rûniştan, bi xwarin û çayê, şêr.
- Snack - saladê masî û kêşan.
- Dinner - pilaf, nû cabbage salad, çayê.
- Snack nivîn e.
Roja 5
- Nişk - parçeyek oatmeal bi apples, çê, du slûkên çîkal.
- Danîştê taştê ye ku bi mûçikê mîkrof, çayê veguhastir e.
- Lunch - rassolnik, perçeyek golê û kulika deryayê, çayê, marshmallows .
- Afternoon snack - salad fruit.
- Dinner-beef, stewed with zucchini, salad of cucumbers, tea.
- Nişkek beşek ryazhenka ye.
Roja 6
- Nêçîrk - hêja ji hêla du hêsan û herwiha hemî, tomar û şilkan, çê, xwarinê nan.
- Ava duyemîn - sandwichê nan, kulik û çermê teyikê, çayê.
- Lunch - parçeyeke borscht, pêzikên kevir, salad ji kulikê Peking bi hêsanî, çayê.
- Duşemê snack - parçeyek cottage pirtirkêmtir bi qirêj û fêk.
- Dinnerkêş - mîkrojikê bi bi buckwheat noodles û zucchini, çayê.
- Nişkek parçeyekî yogurt e.
Roja 7
- Breakfast - Buckwheat with beef, salad from
tomar, kasa kafir û nîvê kok-çargoşan. - Ava duyemîn - çend cotên bi masî û kulm, çayê.
- Lunch - parçeyek kûçek cabbage, kulpên firotanê bi salad ji sauerkraut, çayê.
- Snack - kincikek mîkroşê.
- Dinnerkêşî - bi xwarinê vexwarinê û çiyayê tomatîk, çayê vekirî.
- Snack-a glass of kefir, parçeyek çincê bi pişkek qirikê.
Ew pêşniyaz kirin ku piraniya mêr, xwar (bi taybetî muffins) û xwarinê, herweha alîdarên alkolê red dikin. Rojekê hefteyek dikare "hilberandin" dibe. Bi gelemperî, menuê xwarinê hema nêzîkî Bormental divê alîkarî ji bo cûda, cûda, lê belê kêm-caloriyê çêbikin.