Armanca pir jin ji bo ku di demek kurt de kurt de demjimêrên xweşiktir nêzîkî xwe bînin. Ji ber vê yekê, mijara ku hûn difikirin ku hûn di hefteya 5 kîlometre de giran winda bibin, pir pir e. Di cih de ew got ku ew xebatek hêsan e, çimkî hejmarek mezin pir e, û demek herî kêm e.
Çawa per hefteyê 5 kîlan winda bibe?
Ji bo encama encamên ku hûn dikarin çend rêyên biçin. Gelek birçîbûnê hez dikin, lê ev xeter e, ji ber ku xwarina xwarinê dikare dibe sedema pêşxistina pirsgirêkên tendurustiyê. Herweha, heger heya destpêkê wê giran bibe, wê gavê metabolîzmê wê hêdî dike û pêvajoya wê bisekinin. Ji ber vê yekê, gava ku hûn vegerin xwarinê normal, paşê di pir rewşan de, paşê wê dîsa careke mezin bibe. Ji ber vê yekê çima tedbîrên ji bo windakirina giraniyê nayê pêşniyar kirin.
Hûn jî hene, ji bo ku hefteyekê di hefteya 5 kîlogrên giran de winda bibin, xwarinê hilbijêre ji bo bikaranîna yek hilber. Mono dietên cuda hene, lê pir pir caran buckwheat û kefir in. Ew nirxandin ku dema ku ji bo demek dirêj ve tê bikaranîn, bedena kêm kêmiyên maddî, ku bandorek negatîf li ser tendurustiyê heye.
Vebijêrkên cûda ji bo hefteya xwarinê ji bo kêmbûna winda 5 kg, ji me re pêşniyar dike ku em li ser xwarina şewqê rawestînin, ku gelek felan hene. Ya yekem, ew birçî ne, û duyemîn, ew paqijkirina paqijek baş dike. Her rojê, soup di nav hûrgelan de tête destûr kirin û ew e ku ji bo tercîhê dide herî baş e
- roja hejmara 1 - berê, lê kêfxweş im;
- Roja Roja 2 - sebran, lê ne starch;
- roj # 3 - fêk û sebranan;
- Roja 4-kanan û şîrkek kêm-fat, lê li vê roja şewqê qedexe ye;
- Roja pênc 5 - 20 gramên kotê kêm-fat û peyman û 7 tomar;
- Roja numreya 6 - 20 g ji kelep û paqijên kûçik ên kêm-fat;
- roja hejmara 7 - berhemên zêrîn, seb û sûkên sirûştî.