Wekî ku tê zanîn, dersên stêrên ku ji bo ku hûn encama encam bibînin û her tim dikarin destûrên me her dem bi her dem û balkêş binêrin, her dem bi gelemperî taybet bû. Lêbelê, kesek normal dikare dibe ku stêrkek winda bibe. Ev yek Ekaterina Mirimanova (Marimanova - nivîskî çewt e) û "System-Minus 60", ku keça xwe bi xwe re çêkiriye û mînakek xwe bi xwe re bandoriya xwe îspat kiriye îspat kiriye.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
Di heman demê de, nivîskarê xwarin biryar da ku ew nikaribe di giraniya xwe de bimînin, da ku ew rêbazek xurt kir ku "wezaret 60". Navê nîşan dide ku çiqas kîlograrê nivîskar bi rê ve li ser pergala wî kêm dibe. Ya sereke nebûna nebûna çarçoveya pir zehmet e, bi rêya ku hêsantir bi xwarina parastina hêsan e. Li vir em gavên hûrgelên rast û xwarinê, lê herweha hin çavdêrên din ên nivîskarê hesab dikin.
Di xwarinê "minus 60" de bihevre ye, û hûn dikarin bi vî awayî berdewam bikin - yekem ji bo winda giraniya, û paşê ji bo parastina giran. Prensîpê sîstemê dibêje ka çiqas bixwin, û ne ku hûn hewceyê xwarinê. Ji kerema xwe ya hema hema hema hema hema hema tevahî qedexe ye, qedexe ye ku ji sîstemeke weha vekişîne-na, bê guman, hûn bi rastî bi biryar da ku giraniya xwe winda bikin.
Sîstema "minus 60": prensîbên bingehîn
Li gor nivîskarê, ev hêsan e ku bi pergala "minus 60" bi giraniya xwe winda bike. Her tişt girîng e ku hemû rêbazên peyivîn bikin, û encam dê di demê dirêj de ne. Hûn dê bi bîhnfirehê xwe hildin, lê her dem û bêyî bêyî calîreyên hejmartinê.
- Nanê û xwarinê xwarinên xwarinê hene, xwarin xwar e.
- Heta 12.00-ê, hûn dikarin her tişt bixwe, bêyî hesabê pîvana û kulpên hesab bikin. Şekir û honey - tenê di vê demê de.
- Avê ku hûn dixwazin dixwazin ku vexwarin, sînor hene.
- Breakfast nerazî ye, hîn jî biçûk.
- Mezinên parçeyên sînor nîne.
- Di heman rojê de di heman rojê de di heman rojê de hilberînek di heman rojê de (xweya kêlîkên apex, wek mînak).
- Rojên rojane tune.
- Ji alkolê, hûn dikarin tenê tenê şerabê vexwarinê, tenê tenê pîran bixwin.
- Ji bo du hefteyan tête bikaranîna sîstemê, û wê demê di vê demê de hûn hewce ne ku hûn bi xwe hişyar bimînin.
- Heke hûn xwarinê dakêşin, hûn nikarin paşê xwarin. Di vê rojê de divê hûn bêyî wê bikin.
- Ew pêşniyaz kirin ku ji bo pir multivîtan bistînin.
- Şîrîn, şikiliya şîrketê, da ku wê bi çika kulikê vekişînin. Wê organîzmê dê bi şîretê bikar bînin, û sweets dê ji we re cloying.
Prensîpê ya pergala "minus 60" veguherîna veguhastina xwarinê ya tedbîre dike, ku destûrê dide xwezayî bi gravê kêm bike û ew di pêşerojê de biparêze.
The "minus 60" method
Di pergala berfireh de pergala berfirehtir heye, em ê hin hûrgelên wê binêrin ku dê alîkariya we çêtirîn pergala çêtirîn sîstemê fêm bikin û fêm bikin ku ew bi we re qeyd dike.
- Breakfast is a happy time, in which hûn dikarin tiştek bixwin.
- Lunch dişewitîne ku xwarinên kevir û şewandî, bêhnê çuştî, şûşî, hilberên şîrîn.
- Ji fêk, hûn tenê tenê citrus, apples, kiwi, prunes, pineapple. Gelek piçûk - kemmel û plum.
- Vegetables her tişt be, lê ji bo ku xwarinê, xwarinên kulikan-êfê ve girêdayî cûrbekirî tête qedexe ye.
- Berhemên xwarinê yên qedexekirinê, xwarinên hemî yên xwar tên qedexekirin.
- Rice, buckwheat , nodên rezen têne destûr kirin.
- Çimkî ji bo xwarinê tenê xwarinên xwarinê têne destûr kirin.
Bi gelemperî, heke hûn bi pergala rast û xwarinên cuda ve nas dikin, li vir wekî ku nûjen dike, ew tenê ji bo xwarina xwarinê veguhestin û ji bo taştê ya sereke veguherîn. Herweha, nivîskarê hema hema hemî hilber û hilberên ku ji wan re dikare xwarinê bibin, û kîjan ne. Hûn hewce ne ku pergalê bikar bînin, lê ew encamên baş dide.