Ji 10 salan ji bo, medyayê veguhestina rêbazê giraniya giran, Dr Bormental. Pêşveçûna wê pisporê psîkotherapist e, ku li ser tespîtkirin û hilweşandina sedemên psîkolojîk yên zêdekirina dravaniyê ye. Kesên ku bawer dikin ku ew ê bêyî alîkarî dikin, hûn dikarin xwarinê Borantal bibin.
Prensîbê xwarinê Bormental
Di klînîkên taybetî de, kesên obese yên bi kodê neurolinguistic re têne binçav kirin, bi bi psîkologvanên ku ew tedawî û tedbîrên pêhnxweş dikin. Bê guman, ev dermankirina her kesî nîne, gelek kesan ji bo windakirina giraniya zûtirîn bi Bormental re bikar bînin, lê digerin ku bi xwe re giraniya xwe zêde bike. Û divê ez bêjim ku pir ji bo mimkin e, lê tenê heke eger pêşniyarên tengahî têne dîtin. Li vir ew in:
- Ji naveroka calorîk kêmkirina xwarinê heta 1200 -10000 Kcal kêm bike. Sportsmen dikare ji 1500 kcal zêde bibin. Ew e ku, dema ku xwarin amadekirin, hûn hewce bibin ku nirxên enerjiyê yên bazirganî bikin û naveroka katerî ya rojane belav bikin, da ku şevê, xwarin û şevê ji bo 20% ji bo her kes, û ji bo xwarinê - 40%.
- Ya ku ji hêla protein û fiber dewlemendtirîn xwarinên xwezayî ve tê dayîn. Bi rêjeya fatik û bilind-carbohydrate tête kêmkirin an jî kêmtir dibe.
- Bîr nekin, lê gava li rastî hûn bixwazin xwarinê rûniştin.
- Tenê ew e ku kêfxweş e. Vê yekê eşkere ye ku hûn dê hîn bibin ku xwe sînor bikin, lê ew ê di demeke dirêj de bêtir xebatkarê xebitîn. Heke wisa heye ku hûn ê zû zû hestên xwe winda bikin, bi xwe hinekî ji bo qedexekirinê qedexe bike.
- Di xwarinê de Dr. Bormental, çalakiya fîzîkî welatekî lê belê nermal e.
Meneya yek roj a xwarina kêm-calorie ji bo hefteya Borantal
Ji bo pergala vê hêzê ya pergalê tune ye - ev serbixweyek çêkirî ye, li ser hilbijêrên xweya xwe û arşîvên calorîk li ser hilberên hilbijarkirî girêdayî ye. Hûn dikarin li ser vê vebijêr bikin:
- ji bo nîvê salonê saladên banan, raisins, ham, çilên germ, kemer, lemonê û lettuşê de hejmara 100 g. Naveroka Calorie 128.6 kcal e. Çê kulê xwe ya çermê ku bi temamî ne-calorîk e;
- ji bo xwarinê, pisîkên kevir di 2-3 parçeyan de, perçek masî masî, nîvê saucer sauces. Ji bo şêrîn 2 şîrîn û çîvanên mermalade. Nirxa kelorîk 185 Kcal e;
- Nîvê şevê ji beşek parçek cûdê-168 Kcal;
- Xwarinê parçek perçeyek bermîlî û vekilê ye, pêdivî ye. Beşê du-sed-gram ji xwarinê ji kûçik û kulikê, bi lemonê lemonê re tête. Ji bo messert, çê û 2 şûşan ên çîkal. Naveroka Calorie 293 Kcal e;
- Berî ku diçin nav nivîn - kincê kefir - 130 Kcal.
Nirxa calorîf rojane 905 Kcal e, lê li ser qeçaxan nabînin.