Bi taybetî ji wan dersên ku wan nivîskarê xwarinê baş naskirî ye. Di vê yekê de ji bo "6 petals", ji ber ku ev ji hêla Anna Johansson ve doktorê Swêdê ve hat pêşxistin. Ew ew e ku ew e ku hûn hewceyê xwe bi her tiştê înkar nekin ku ji bo kêmkirina giraniya xwe bikin!
Basics of menu of diet-6-petal
Nivîskarê xwarinê dibêje: Eger hûn her tiştê rast bikin, her roj wê giraniya we bi 500-800 gram dimînin, û tevî vê rastiyê jî ku hûn ne ku hûn hestiyariya birçî bibin. Rewşa girîng a girîng - her pirtûka pergala pêşniyarê girîng e, û tiştek nayê guhertin - ne ne hilber, ne jî nirxa wan, ne jî hejmarek hêja.
Tevahiya xwarinê gelek çend mono-xweyên pêk têne hene - ew e ku her rojê her roj tenê tenê hilberek yek xwarinê. Ew bawerî tê ku xwarinek yek ji rojek di rêzek rêzek xwarinê de xwarinê zehmet e, û di vê wateyê de, pergala nêzîkî "xwarinên 6" yên bi hişk bi vê prensîbê dimîne.
Bi rastî ji rastiya ku lîstikên lîstikê di xwarinê de zêde dibe, ew pir hêsan e ku bi awayekî psîkolojîkî veguherîne. Dest bi hêla şeş pisîkên xwe ji bo ji bo xwe veşartin, her yek wê ji bo rojên xwe bi xwarinê we bimîne. Hestyariya te li ser rezberê, hûn ê nehêlin, çimkî wê wêneyê berdewamiya we ji we re armanca we tê bîra xwe ku ji bo kêmbûna giran!
Di sibehê de her rojê ew bi giran e, û binivîse ku hûn her rojê di çend rojan de winda bûn. Di êvarê de, pêdawî veguhestin û hûn ê bibînin ku hûn armancek nêzîkî xwe armanca xwe digerin!
Di bingeha wê de, ev xwarinê veguherîna prototin-protokolê ye - guhertina sîstema çarçoveya xwarinê ya xweya cuda, ku gelek caran bandora xwe bandor bûbû.
Bi gelemperî, bedena lez dide ku we xwarin kêm kir û metabolîzmê bêdeng dike . Prensîpa alternatîfê wî ew tevlihev dibe û di rê de her dem de, bêyî kêmkirina metabolîzmê û qeraxa giraniya giran bike.
Wek xwarinê kurt,, ew nexweşî parastina encamên ku hûn vegerin xwarina normal. Vê xwarinê wekî xwarinê bikar bînin ku xwarinê rastê veguherîne - xwar û şêrîn bistînin, û hûn tenê ne piştevanî dikin, lê herweha encamê encam bikin.
Diet 6 petals - menu menu
Ji bo her roj ji mîhengek berfireh bifikirin. Bifikirin - eger hûn nexweşiya hundurên navxweyî hene, berî ku beriya xwarinê divê hûn doktorê xwe biparêzin, an jî bi kêmtirî şêwirdariyê online binivîsin. Wê, xwarinê "6 petals", xwarin û menus:
1. Di roja yekem a proteîn - masî (tenê 500 g), û hûn dikarin vê xwarinê bikar bînin:
- taştê - baked pollock;
- xwarinê - salmonê germî ve;
- şevê şevê - salmonê şewitandî, bi pelikek lettuce;
- xwarinê - masî hêrsê bi mantir û spî.
2. Roja duyemîn ya karbohydrate - vexwar (heta 1.5 kg), û hûn dikarin vê xwarinê bikar bînin:
- kulîlkên nêştîştê.
- xwarinê - saladên kûçik û teyran;
- êvarê şevê - zêrînek zêrîn bi seranser û germ;
- xwarinê: salad bi tîrêjên aubergines û Peking Peking.
3. Roja sêyemîn proteîn - chicken (tenê 500 g), û xwarin dikare di bin vê jêrîn de ye:
- kûştê bi kûçek veşandî;
- xwarinê - birçika birçîbûnê bi greens;
- nîvê şevê: saladiya mîks û greens;
- şevê - birçîçek birçî bi bilî piçûkên mizgeftê.
4. Roja çarçoveya carbohydrate - cereal (200 gramên germî per rojê). Di xweya xwarinê de wiha dibe:
- taştê, şikên germî, çayê;
- xwarinê - xweya olî
- şevê danê sibehê - kûçê, tov,
- şevê - xwarinê û germî bi xwarinê.
5. Roja pêncan ya protein -curd (500 g), û xwarin dikare wiha bibe:
- taştê-çayê bi şîrketê;
- xwarinê - cottage cheese, bi bi şîrê vekirî;
- şevê - şêrîn, syrniki, çayê;
- xwarinê - cottage cheese casserole.
6. Roja şeş a karbohydrate (zêdeyî 1.5 kîlometre), û xwarin dikare bi vî awayî be:
- taştê - sekandin
- xwarinê - saladê fêkî, juice;
- şevê şev - ju, banana;
- xwarin - grapefruit.
Hûn dikarin li ser menuê xwe bifikirin, tiştek sereke ne ku hûn her roj ji xwarinê pêşniyarê pêşniyaz bikin.