Di xweya herî kêm - mehê de ji bo kêmkirina winda giraniya 10 kg bi yek hefteyê, nirxandin. Pêdivî ye ku hûn bi hûrgavê veguhestin, nebe ku hûn ne hewce ne ku li ser encama encamkirina xelas bikin. Kuştina gravê ya 10 kg dikare dibe sedema pirsgirêkên tendurustî yên cûda, û giran, pir caran, dê di qasî duyemîn de vegerînin. Ji bo encamê encama vê yekê, pêşniyaz dike ku hûn xwarina bandor a bandorê ji bo kêmkirina 10 kîlometre û pisporên bi lezgîniyê re. Di nav sîteyê de hûn dikarin guhertinên karanîna hevpeymanan biguherînin.
Ji bo kêmkirina xwarina 10 kg
Heke hûn dixwazin pişkek çêbikin, hingê li ser xwarinê bilind-calorie bide, lê belê ew bi xweşek tendurustî veguherînin.
Variants of menu for loss of weight of 10 kg:
- Di sibehê de, hûn dikarin 2 hêk hene, paqij, nehêl, rûnê zêrîn û petrolek zêrîn. Ji bo pişkek, divê hûn pelên salad û 50 gramên pîranê kêm-fat. Di êvarê de, hûn dikarin hevdu xwarinên germî bibin, ku xizmeta ji xwarinê vexwarinê û çayê nexşandî. Li ser kûçek 1 têr. kefir û kewçêr bixwin. Dinner menu Beriya ku diçû, hûn dikarin 1 tûb. kefir.
- Ji bo taştê, du hêkên bi omelette bi tomatoes, kelikan, kesk û 50 gramên pîran bixwin, û çayê kesk vedixwe. Ji bo kulikê 1 têr. kulîlk. Di xwarinê de, xwarinê masî û pişkek darê xwarinê xwarinê, û ji bo nîvê sibehê snack kefir bi berryan digerin. Di êvarê de hûn dikarin li ser rîsk, vexwarinê vexwarinê bi 1 teaspoonê zêrîn û çayê kesk. Berî nivîn, hûn dikarin şîr an kefir bibin.
- Ji bo taştê, çîçik û çayê kesk amade bike . Duyemîn taştê ya duyem dewlemend e: şîva kevir û "salsa". Di duşemê de, hûn dikarin bi kincikên masî û nodên bi kincên mûzîkê bistînin. Ji bo pişkek, 55 gramên mêr û paqijê xwarin. Di êvarê de, hûn dikarin duçikên kinc, birçîçek asparagus bi pêjey û çayê bistînin.