Dema dirêj diçin rojên ku athletan di cilikê de bûne, ne bedena xwe ji derve re piştgirî dikin. Îro, tevahiya hemî tehlûkê ji bo avakirina pîşesaziyê, "windakirinê", winda giran, hûrgelan e. Gelek karnnîtine ji bo windabûna giran jî li ser wan e, û çawa di vê gotarê de gotûbêj kirin.
Ew çawa dixebite?
Bi rastî, têgotina L-carnîtine di heman demê de vîtamînek B 11-ê, ku bedena me ve têne hilberandin, tête dayîn, da ku mirov mirovekî xwar dike, dewlemendiya heywanên dewlemendî di protein. Û her çiqas ew wekî wekî micronutriyên din girîng ne, rola wî di bedena xwe de pir zehmet e. Ew ji bo tevgera tevliheviya fatiyayê di pergala circulatory de berpirsyar e, ew e, beşek şewitandina fatiya tevlî yekser pêk tê. Û wî bedena bi enerjiyê dide ku hilberandina hilberên derheqê ji hucreyan zêde dike. Ew e, spas ji wî re, kesek derfet dike ku vîdyona xwarinên enerjiyê biguherînin û çalakiya xwe, bîhnfireh û sektora xwe zêde bike.
Qanûna danûstendinê
Berî berî berdewamkirina formên heyî yên îro, divê di binçavkirinên ku L-carnîtine tenê di hin hinek rewşan de tête kirin: di dema û zû piştî piştî perwerdehiya cardio, gava ku rêjeya dil û dil dil zêde dibe. Piştî 30 demjimar piştî destpêka pisporê, pêvajoyek sirûştî ya şewitandinê çalak dibe û vitamin B 11 dest pê dike. Lê di heman demê de pir girîng e ku xwarina rast, ne ku hûn bi tevahî birçî bibin û ne ku hûn xwe sînor bikin ku bi taybetî sînorên girîng, bi taybetî, protein, vitamin C û hesin. Ew eynî girîng e ku rêjîmê vexwarinê biparêzin.
Ji bo rojekê divê 200-1500 mg ji materyalê bigirin, û heke hewa berbiçav e, hingê vê derman dikare di 1.6-2 g zêde dibe. Ji bo kesên ku dixwazin giran bibin, nîvro 1200 mg. Heke hûn bi vî rengî di nav 3-5 g de zêde bibin, dê pir zêde nebe. Lê belê, ev rojane divê di 4-5 rûniştvanan de parçe kirin û ji ber xwarinê 30-60 deqîqeyan berî xwarin. Li ber ku hûn ji destpêka perwerdehiya L-carnîtînê digerin, hûn dikarin bersiv bidin ku bi kêmanî an saet, paşê wê dibe ku hinekî zêde dibe. Ji bo nimûne, pirsî ka çiqasî pêşdîtina perwerdeya L-carnîtine tête veguhestin, ew dikare bibe ku yek 400 mg ber dersan, û 200 mg berî taştê, xwarin û şevê xwarinê vexwarin.
Forma dermanan
- Yên ku dixwazin ku çawa li lîbernavê L-carnîtine bikişînin, hûn hewce ne ku hema hewceya avê hewceyê li nîv avê avê paqij bike;
- pirsîn ka çawa ku li kapîtalona L-carnîtînê bigire, hûn dikarin bersiv bikin ku ew di dema wextê pir avê 200-500 mg de têne girtin. Dursa adînê 2-6 meh bimîne;
- Dixwazin ka meriv çawa çawa bi riya karnitînê bi awayekî bilez bikî, hûn dikarin li yek demekê pêşniyar bikin ku ji bo 5 ml dermanan vexwarin bikin û hingê roj roj sê caran. Vê gavê 1-1.5 mehan de dimîne, lê piştî 14-21 rojên mayîn ew dikare dubare bibe.
Ji bo salê pêşniyaz kir ku ji kursên 4-6 pêk tê. Çem rêzek amadebûna amadekariyên vîtamîn B 11 heye, ji bo ku ji bo giraniya giran re şer kirin.