Ewrûpa tevahiya organîzmîzmê bi tevahî - ev ji hêla dil, lestî, paqijkirina digestî û piranî, pergala nervous bi bi mêjî ve girêdayî ye.
Ji bo tenduristiya tendurustiya bazirganiyê
Ya yekem, ew qezencên dilsoz bi dilê xwe, respiratory û sîstemên nervous ve dike. Dema ku hûn pêdivî nexşînin, nexşeyên ne tenê tenê lingan, lê jî jî pişkiya dil jî jî, her tişt ji ber pevçûnek dijwar e, ku hewce dike. - rastî bi rastî gavên pisporên pêdivî ye ku tê wateya ku hûn hewce ne xwîn xwîn.
Bikaranîna bîskeyê çi ye?
Rêwîteyên rêwîtiyê li ser bedena me dike ku bandorek reş. Ew mecbûr bide enerjiya enerjiyê, dilxweşiyê û tevlihevek qenciyeke dayîn - diçin pisporên xebatê, hûn bi tevahî pergalê ji sîstemên nervous vekin.
Her weha, balkêş ji bo mirovên ku ji ziravên varicîk ve têne sûd e. Dema ku em paddal, xwînê bi rêya veguhastina zûtir dibe, bi vî awayî fenomena stenbolê di nav şeran de kêm bike.
Fayendên Yekîtiya Berxwedanê
Ew ne gengaz e ku ji bo bikaranîna bîskek pirrjimar û ji bo kêmbûna giran re bêjin. Li ser riya xwe ya 30-mîtek ji bo ku hûn ji 155 heta 315 kcal şewitin, tedbîra xwe dikin. Tenê saetek bi rojekê bi bisîklet dê alîkarî ku hûn ji hêla giran ve zêde bike û bedena xweşikî, bedena tund (lêgerîn, li ser veguhestina gelemperî) bibînin.
Bike - Henga mimkun
Çiqas bi karanîna çiqas e, em dizanin, em bila xeletiyê bipeyivin. Divê divê bîr bînin ku çiqilkêş di hin hin nexweşiyan de (mînak, nexweşî pergala kartiovascular, karmilaginous û tissuelekî mestîk) tête binçavkirin. Gelek zirarê zirarê germên germ e. Berî ku rêve dibe ew e ku hûn bi awayekî baş germ bikin ku ji bo rîska zirarê kêmtir bikin.